الطعام الصحي
by Tala shweki
Copyright © 2021
الطعام الصحي
Copyright © 2021
:تعريف الطعام الصحي
:يعتبر الغذاء الوقود الأساسي للجسم، شرط الحصول على الأصناف الغذائية الصحية منه إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية المناسبة، كما تعدّ الاختيارات الغذائية من المؤثرات الرئيسة المرتبطة بظهور بعض المشاكل الصحية كالسمنة أو زيادة الوزن أو السكري أو أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم وغيرها، وحتى لا يتعرّض الجسم لمثل هذه المشاكل لا بدّ من اختيار الغذاء الصحي وليس التخلّي عن بعض الأصناف الغذائية التي توفّر عناصر غذائية مهمّة للمحافظة على جسم أكثر صحّة.
2
3
:اهمية الطعام الصحي
يُشكّل الغذاء أهمية كبيرة لجسم الإنسان، فهو الذي يوفّر ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية مختلفة كالفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات والألياف والدهون الصحية، وحتى يصل للجسم كل مفيد منها لا بد من التركيز على تناول الغذاء الصحي بدلًا من إرضاء غرور براعم التّذوّق وتناول ما تقع العين عليه من أطايب مختلفة فحسب، حيث تتركّز أهمية الغذاء لجسم الإنسان على الاتي
4
5
:لمادا ناكل الطعام الصحي
العادات الغذائيّة الصحيّة التي يتّبعها الفرد تفيد الجسد والعقل أيضاً، فاتّباع نظام غذائيّ صحي متوازن مع ممارسة التمارين الرياضيّة يساعد على تشكيل بنية جسديّة أجمل، وبالتالي سيكون الشعور أفضل إزاء المظهر الخارجيّ، والذي يزيد من الثقة، وحب الذات.
6
7
:ما العناصر التي يحتوي عليها الطعام الصحي
ما هو الطعام الصحي يُعرَف الأكل الصحيّ بأنّه تناول مجموعةٍ متنوّعةٍ من الأطعمة التي توفّر العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحّته، وتعزيز شعوره بالراحة، وتزويده بالطاقة؛ وتشمل هذه العناصر الغذائية: البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، بالإضافة إلى الماء، والفيتامينات، والمعادن.
8
9
:الغذاء غير الصحي
يعد الغذاء الغير صحي أهم الأطعمة التي لا تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية والضرورية لحماية وبناء الجسم بالشكل الصحيح، ولهذا تم تصنيف العديد من الأطعمة المختلفة بأنها غير صحية ومن الواجب الابتعاد عنها قدر المستطاع للوقاية من الإصابة بأي أمراض مزمنة والبحث عن الأطعمة الصحية التي تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم من فيتامينات، ومعادن وأملاح وغيرها.
10
11
:قائمه اطعمة غير صحية الدهون غير المشبعه
الكوكيز، والزينة المجمدة التي يتم استعمالها في الكيك، والوجبات السريعة، وفطائر البان كيك والفشار المحضر باستخدام الميكرويف، ووجبات الطعام المجمد، علماً أن حاجة الجسم من هذه الدهون يومياً لا تزيد عن غرامين فقط، بينما تحتوي الوجبة الواحدة من الأصناف المذكورة أعلاه على ما يزيد عن خمسة غرامات.
12
13
:لاطعمه الغنيه بالكربوهيدات
تسبب الكربوهيدات ارتفاع السكر في الدم، فنسبة الكربوهيدرات المسموح بها يومياً 130غم فقط، بما في ذلك الخبز، والكابتشينو، والبوشار.
14
15
:الغذاء الصحي
كل منا بالطبع لا يعيش دون طعام يتلذذ به في وجباته اليومية بعد ممارسة العمل او الدراسة المرهقة ولكن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ماذا ياترى كل منا يأكل؟ اليس من الجميل اننعطي لجسمنا حقه في وجبات صحية شهية ومغذية بآن واحد نعم هو امر غاية في السهولة ولكن من منا يؤخر وجبته لبضع منالوقت انتظارا لتحضير طعام صحي بالطبع كل من يقرأ الآن يقول ان لا لذة في الطعام الصحي وانا لا اوافقه الرأي …. وبالتأكيد ان لذة الخضراوات المطبوخة بشكل فني وانيق(ذو نكهات)سينال اعجاب الجميع وسيطلبه كل شخص سواء من المطعم او المنزل
16
17
18
19
Published: May 31, 2021
Latest Revision: May 31, 2021
Ourboox Unique Identifier: OB-1157642
Copyright © 2021
Skip to content