Степ аеробіка

Аеробіка заснована на комплексах вправ, у яких дихальні рухи поєднуються з рухами тіла, опорно-рухового апарату. Під час занять аеробікою покращується вентиляція легень, поступово виробляються навички правильного дихання під час рухів.

Налічується близько 200 способів підйому на платформу і сходження з неї. Тренування по степ-аеробіки зазвичай триває 45-60 хвилин. Заняття йде безперервно і по наростаючій складності, в якості відпочинку і відновлення ви будете періодично повертатися до кроку на місці.

Вони прекрасно покращують фігуру, особливо форми гомілок, стегон і сідниць.

Степ-платформа є по-справжньому універсальним фітнес-обладнанням. Ви можете займатися з нею аеробікою, виконувати силові і пліометричні вправи, ускладнювати і спрощувати класичні вправи. В цілому використання цього снаряда допоможе вам створити ефективний комплекс вправ для схуднення і зміцнення м’язів всього тіла.

З степ-платформою зручно виконувати силові вправи з гантелями – вона замінює спортивну лаву.

Вправизі степ-платформою дадуть додатко венавантаження м’язам сідниць і ніг, що особливо актуально для дівчат. Степ-вправи допомагають зміцнити м’язи стегон, сідниць і живота, поліпшити кровообіг, допомагають схуднути і привести тіло в форму.