التّغذية وعلاقتها بالنّشاط الرياضيّ

هناك علاقة مباشرة ومؤثّرة بين التّغذية والنّشاط الرّياضيّ؛ فمن الثّابت عمليًّا والمعروف بديهيًّا أنّ بذل مجهودٍ رياضيّ معيّن يزيد من استهلاك الطّاقة المخزونة في جسم الإنسان، وهذا الاستهلاك يتوقّفُ بالطّبع على طبيعة النّشاط الرِّياضيّ وشدّته ودوامه، فكلّما امتدّت الفترة الزّمنيّة للأداء وزادت شدّته ارتفعت نسبة الطّاقة؛ وبالتّالي يجب تعويض الجسم عن هذه الطّاقة المستهلكة عن طريق الغذاء الّذي هو مصدر هذه الطّاقة.

تأتي أهمّيّة الغذاء في الدرجة الأولى بالنسبة لارتفاع مستوى الأداء الرّياضيّ، فقد ثبتت أهمّية الغذاء في زيادة القوّة العضليّة وزيادة التّحمل العضليّ، خاصّة في الرّياضات الّتي تتّصف بطول الفترة الزّمنيّة، مثل: ألعاب المضمار الّتي ترفع من حرارة الجسم، ممّا يؤدّي إلى استهلاك الطّاقة بنسبة عالية. ويستمرّ استهلاك الجسم للطاقة حتّى بعد الانتهاء من النّشاط الرّياضيّ لمدّة تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة.

فيديو عن التغذية السليمة

حملوا الملف التالي وحلوا الأسئلة:

الملف

أرجو أن يكون الكتابُ مفيدًا

تقبلوا تحياتي