Сьогодні діяльність більшості працівників сучасних професій у виробничій сфері пов’язана з використанням комп’ютерної техніки. Працюючи з комп’ютером, людина потрапляє під вплив різноманітних факторів. Вже з маленького віку ми використовуємо ПК для всіх своїх потреб. Отже, ми повинні знати як праильно користуватися цією машиною і правильно її застосовувати.

Отож потрібно дотримуватися таких простих правил:

Тримати поставу;

Постійно провітрювати кімнату;

Чистити монітор;

Часте моргання;

Фокусування погляду;

Відпочивати чи змінювати вид діяльності 

Тримати поставу

За комп’ютером потрібно сидіти треба рівно та слідкувати, аби спина не прогиналася. До того ж, варто обирати хороше робоче крісло. Адже часто воно може врятувати від неприємностей із хребтом. Відстань до землі повинна бути в межах 38-55см .

Постійно провітрювати кімнату

Свіже повітря та регулярне прибирання здатні творити дива. А свіже прохолодне повітря допомагає збадьоритися і налаштуватися на продуктивну роботу. Також науково доведено, що свіже повітря допомагає подолати сонливість і поганий настрій.

Чистити монітор

Не рекомендовано залишати сліди від пальців чи плями на моніторі. Також варто витирати пил та бруд із комп’ютера за допомогою мікрофібри та спеціальних спреїв чи серветок.

Наголошуємо, що монітор необхідно встановлювати на рівні 70-80 см від вашого обличчя, і нижче рівня очей.

Часте моргання

Не забувайте моргати, коли довго працюєте за комп’ютером.  Моргайте кожні 3-5 секунд, якщо відчули, що очі перенапружені. Це масажую очні і сприяє зволоженню рогівки.

Відпочивати чи змінювати вид діяльності 

Не секрет, що кожні 30-40 хвилин варто  на кілька хвилин варто відпочивати від монітора. Наприклад, встати попити води чи чаю, а ще краще – переключитися на інший вид роботи. Не зайвим буде гімнастика для очей чи для тіла.

 Загальні правила:

при роботі з текстом рекомендується, щоб колір шрифту був темним, а колір фону – світлим (ідеальний варіант – чорний шрифт на білому фоні);

якщо шрифт занадто мілкий, то потрібно збільшити масштаб документу (наприклад, до 150% чи більше);

при наборі текстів з паперів чи книг рекомендується помістити джерело якомога ближче до монітору. Це дозволить уникнути частих рухів головою та очима.

Отже, усі ми повинні дотримуватися правил безпечного користування комп’ютером. Батьки й старші, які мають можливість і потребу, навчайте дітей правилам, допомагайте їм, на собі подавайте їм приклад. Пам’ятайте, комп’ютер теж потребує догляду…