Почати здоровий спосіб життя просто! Методика Олексія Фомічова

У нашому столітті відбулися значні зміни в підході людей до свого здоров’я – все більшій кількості цікавий здоровий спосіб життя. До теперішнього часу така тенденція міцніє і розвивається, набуваючи безліч прихильників і в лавах державних чиновників.

Здоровий спосіб життя

Олексій Фомічов пропонує здоровий спосіб життя, який навчить розвивати і примножувати дані, закладені при народженні в кожен організм.

Один з прихильників нової тенденції – Олексій Фомічов. Здоровий спосіб життя, на його думку, передбачає повний перегляд своїх звичок і споживаних продуктів.

Навіть ті з них, які раніше вважалися цілком нешкідливими, сьогодні піддаються остракізму. Це стосується, зокрема, тих, яких викликають легку залежність, але не надають істотний негативний вплив на організм.

Сьогодні телебачення і друк пропонують нам звернути увагу на красиве і здорове тіло, практично нав’язують активний спосіб життя, наполягають на правильному харчуванні.

Проте в цих пропозиціях є суттєвий прорахунок – при всій модності і популярності фізичної привабливості її неможливо купити.

Олексій Фомічов пропонує здоровий спосіб життя, який навчить розвивати і примножувати дані, закладені при народженні в кожен організм.

Спосіб життя – здоров’я

Олексій Фомічов, здоровий спосіб життя якого є для нього звичкою, запевняє, що кожен здатен максимально оздоровити свій організм.

Величезна кількість людей дуже недовірливі до здорового способу життя. Особливо це стосується тих, чий вік починає приносити певну кількість проблем. Кожній людині важливо рухатися без болю, мати здатність швидко пересуватися, не плакати при нахилах, відмінно бачити, чути тощо.

У літніх людей, які вже встигли познайомитися» з проблемами зі здоров’ям, склалося стійке недовірливе ставлення до порад Олексія Фомічова. Здоровий спосіб життя їм здається доступним тільки абсолютно здоровим людям.

Однак слід знати, що здоров’я – це не комплекс певних властивостей організму. Зрозуміло, відсутність хвороб і спортивні навички значно підвищують якість життя, будучи, до того ж, факторами подальшого прогресу в цьому напрямку.

Олексій Фомічов, здоровий спосіб життя якого є для нього звичкою, запевняє, що кожен здатен максимально оздоровити свій організм.

Здоровий спосіб життя – те, до чого необхідно прийти усім у пошуках здорового організму.

У кожної людини настає час, коли він замислюється про важливість збереження або відновлення здоров’я, оскільки приходить розуміння того, що немає на світі нічого вічного.

Женучись за кар’єрними досягненнями і великими заробітками, люди забувають, що найважливіше – здорове тіло і дух. Дуже важливо, щоб людина замислилася про це якомога раніше, щоб життя була більш тривалою, повноцінним і щасливим.

Сьогодні можна вибрати з великої кількості методик, які ведуть до відновлення здоров’я. Одна з них належить Олексію Фомічова – «Здоровий спосіб життя». Необхідно виробляти звичку вести правильний спосіб життя, відповідний для відновлення або підтримання здоров’я.

З плином часу виконувати вправи, вибирати повноцінне харчування стане не так складно. Згідно японським фахівцям, складно буде перші 20 днів, після чого мозок звикає до нововведень і дотримуватися графіка надалі буде набагато легше.

В першу чергу автор книги «Здоровий спосіб життя» Олексій Фомічов радить відмовитися від шкідливих звичок. До вирішення цієї складної задачі слід підійти з готовим планом, тоді вона не буде здаватися нерозв’язною.

Щоб відмова став можливим, не можна різко «обрубати кінці», потрібно мінімізувати вплив цього рефлексу. Наприклад, якщо ви вирішили боротися із тютюновою залежністю, варто щодня викурювати на сигарету менше. Дуже важливо заносити кожну перемогу, нехай навіть саму незначну, блокнот, щоб мати можливість бачити результат праць.

Ласунам слід боротися із залежністю тим же чином: зменшити споживану «дозу». Ці рекомендації допоможуть уникнути опорів мозку, таким чином поступово вдасться позбутися згубної звички. Замінити шкідливі продукти рекомендується корисними, правильними продуктами.

Приміром, до ароматного шматку м’яса слід додати пучок свіжої зелені. До наваристого супу – корисні овочі. По можливості потрібно навіть на початку шляху мінімізувати вживання борошняних, солодких і жирних продуктів. Зате потрібно частіше купувати в магазинах сир, яйця, молочні продукти.

Щоб уникнути «бунту» організму не можна одномоментно позбавляти його звичної їжі – необхідно поступово вносити корективи, харчуючись частіше звичайного, але у менших пропорціях. При такому підході їжа встигає перетравлюватися без залишків.

Психологія

Не менш важливим пунктом Олексій Фомічов вважає спілкування з близькими людьми і перебування на свіжому повітрі.

Не менш важливим пунктом Олексій Фомічов, здоровий спосіб життя якого приніс популярність автору книг, вважає спілкування з близькими людьми і перебування на свіжому повітрі.

І те, і інше чинить величезний вплив на настрій і психологічний стан. Якщо регулярно бувати на свіжому повітрі, можна уникнути неврологічних розладів і впоратися зі стресовими ситуаціями.

Робота забирає велику кількість сил, часу і здоров’я, даючи матеріальні блага.

Проте скільки б не вдалося заробити, час і здоров’я повернути з допомогою грошей не вдасться. Саме тому так важливо вміти розставляти пріоритети.

Основні правила ведення здорового способу життя.

Вправи.

Крім прогулянок слід звикнути до декількох вправ. Вони не дадуть м’язам спати, заспокоять і прояснять свідомість. Ось кілька вправ, які будуть корисні кожному:

Для поліпшення кровообігу звикайте робити «млин» — це кругові рухи руками. Рухати ними можна як строго по колу, так і вертіти ними хаотично. Початок має бути повільно, поступово прискорюючи руху. На першому етапі достатньо десяти махов, тоді як з просуванням у навчанні ЗСЖ можна дійти до 50.

«Будівельник»: руки на ширині плечей витягнути вперед, випрямити спину, спробувавши зімкнути лопатки. Правою рукою стукнути по лівому плечу, потім іншою рукою – з протилежного. Подібно попередній вправі, починати з 10 ударів, доводячи до 50.

Регулювати кровообіг в кистях можна за допомогою дрібних махов ними перед собою. Кисть повинна бути максимально расслабленна. П’ятнадцять разів потрібно струснути кистю, потім стільки ж разів стиснути кулаки.

Вправ у Олексія Фомічова ще безліч, і всі вони служать одній меті – оздоровлення організму.