![Рецепти здорового харчування Рецепти здорового харчування](https://ourboox-media-prod.s3.eu-west-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2018/04/18142637/images-1110.jpg)
![Рецепти здорового харчування by Nadiya - Ourboox.com](https://ourboox-media-prod.s3.eu-west-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2018/04/18141957/images-66.jpg)
Здорове харчування – це поміркованість у їжі. Воно впливає позитивно не лише на ваше здоровя, а й на ваш зовнішній вигляд. Потрібно їсти стільки, скільки потребує ваш організм.
Потрібно памятати про збалансованість вуглеводі, жирів, вітамінів, білків, мінералів, клітковини у нашому раціоні.Вживайте менше обробленої їжі (насичених жирів, рафінованого цукру). Більше споживайте фруктів і овочів, зварені та запечені страви. Спробуйте зменшити розмір порцій.
Здорове харчування передбачає харчуватися різноманітно протягом дня і протягом тижня.
Готуйте їжу з любовю.
Найкращою їжею для здорового харчування є фрукти, свіжі та варені овочі, злаки, зелень.
Смажені продукти найгірше засвоюються, подразнюють шлунок і кишечник, бють по нирках та печінці. Найбільш корисні способи термообробки – відварювання (особливо на пару) і запікання.
Холодні страви повинні мати температуру не нижче кімнатної, а гарячі – не обпалювати губи і рот.
Не переїдати – шлунок повинен бути заповнений не більше, ніж на половину.
Не приступайте до важкої роботи одразу після їжі.
Воду радять випивати не менше 2-3 літрів. Обовязковими є прийняття води вранці, після пробудження, ввечері, перед сном і за півгодини перед кожним прийомом їжі.
Пережовуйте їжу повільно, смакуючи кожен шматочок.
Здорове харчування захищає людину від багатьох хвороб, зміцнює імунітет, підтримує на стабільному рівні масу тіла.
![Рецепти здорового харчування by Nadiya - Ourboox.com](https://ourboox-media-prod.s3.eu-west-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2018/04/18142335/images-76.jpg)
![Рецепти здорового харчування by Nadiya - Ourboox.com](https://ourboox-media-prod.s3.eu-west-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2018/04/18142417/images-85.jpg)
![Рецепти здорового харчування by Nadiya - Ourboox.com](https://ourboox-media-prod.s3.eu-west-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2018/04/18142501/images-95.jpg)
![Рецепти здорового харчування by Nadiya - Ourboox.com](https://ourboox-media-prod.s3.eu-west-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2018/04/18142536/images-101.jpg)
![Рецепти здорового харчування](https://ourboox-media-prod.s3.eu-west-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2018/04/18142637/images-1110.jpg)
Published: Apr 11, 2018
Latest Revision: Apr 11, 2018
Ourboox Unique Identifier: OB-460217
Copyright © 2018