تتميّز وحبة الفطور الصباحية عند طلاب المدارس وحتى جميع الفئات العمرية بأنّها أهمّ الوجبات اليوميّة الأساسية التي يجب أن يحرص على تناولها الأطفال والبالغين، لما لوجبة الفطور من أهمية صحية كبيرة على جسم الإنسان ونشاطاته المختلفة في كافّة المجالات.

نسمع الكثير منا يردد عبارة ” لا شهية عندي لتناول وحبة الإفطار “،أو أنه إستيقظ متأخراً فيكتفي بتناول فنجان قهوة أو قطعة حلوى، وهذا خطأ كبير يجهله المعظم عند تجاهلهم لوجبة الإفطار. تُعتبر المرحلة الدراسية من أهمّ المراحل وأكثرها تأثير على حياة أبنائنا الصحّيّة البدنيّة والذهنيّة والعصبيّة والنفسيّة وحتّى السلوكيّة، لذا على الأهل أن يحرصوا على تعويد أبنائهم على جميع السلوكيات والعادات الصحية والسليمة للحفاظ على صحّتهم.

الموادّ الغذائية المهمة في وجبة الإفطار الفواكه: الفواكة تعتبر مصدر غني بالألياف الغذائية والماء والفيتامينات الضرورية لبناء الجسم، مثل حبة تفاح أو موز أو إجاص.

الخضراوات: تحتوي الخضراوات على نسبة عالية من الألياف الغذائية والماء والفيتامينات، فعلى الأهل أن يشجعوا أطفالهم وأبنائهم على تناولها، مثل الخس أوالخيار أوالجزر وغيرها.

النشويات: يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على موادّ نشويّة، وذلك لأهمّيّة النشويات في إمداد جسم طلاب المدارس بالطاقة التي تمكنه من القيام بنشاطاته الحركية والذهنية في المدرسة، مثل الخبزبكافة أشكاله من خبز أسمر أو خبز التوست أو خبز الشوفان.

الألبان : مثل الحليب ومشتقاته من لبن أو لبنه أو جبنه.

يجوع الأطفال كثيراً.. لأنهم يأكلون كميات صغيرة فى الوجبات الأساسية، لذا بدلاً من إعطاء طفلك الشيبسى أو شوكولاتة، لتصبر جوعهم نقدم لكِ

بعض الأفكار لوجبات خفيفة صحية.

:شرائح الجبن مع الفواكة

اختاري نوع الجبن المحبب لطفلك و زينيه بالفواكه اللذيذة ولا تنسي أننا في موسم الرمان و التوت

شرائح البطاطا الحلوة من الأكلات الغنية بالفوائد و المحببة للأطفال

عصائر سموثي غنية بالفيتامينات و المعادن والطعم اللذيذ

سندويتشات الخضروات اللذيذة