Хто здоров’я не цінує, 
В того вибору нема: 
Або він життя змарнує, 
Або те його злама. 
Ну, а хто здоров’ям важить, 
До краплинки зберіга, 
Той вам з радістю покаже, 
Де черпається снага! 

Самооцінка — це оцінювання особистістю самої себе, своїх можливостей, якостей та місця серед інших людей.
Самооцінка має комплексний характер, оскільки розповсюджена на різні прояви особистості — інтелект, зовнішність, успішність у спілкуванні тощо. Вона також є динамічною, так як може змінюватись упродовж життя.

Самооцінка може стати або вітрилом, що допоможе вам мчати вперед – або покаранням, що зламає долю, як у давньогрецького героя легенди  – Нарциса.

Як компонент самосвідомості самооцінка теж не є вродженою, а поступово формується в онтогенезі людини, вперше проявляючись в дошкільному віці. На її формування в особистості суттєво впливають наступні механізми:

1 – механізм характерний як провідний для дітей дошкільного віку,

2 – для молодших школярів,

3 – для осіб підліткового та юнацького віку,

4 – для людей дорослого віку

1) емоційна реакція значимих дорослих:

– ступінь їх любові, прийняття дитини,

– прояв уваги до дитини, спілкування з нею, переважаюче ставлення до дитини, оцінка її вчинків;

2) успішність шкільного навчання та ставлення педагогів до дитини;

3) успішність спілкування з ровесниками, наявність дружніх та романтичних взаємин;

4) співвідношення власних досягнень людини з планами та порівняння з досягненнями інших значимих людей.

Оскільки самооцінка складається під впливом оцінки навколишніх і, ставши стійкою, змінюється дуже важко, то змінити її можна, змінивши ставлення навколишніх (однолітків, співробітників, викладачів, рідних). Тому формування оптимальної самооцінки сильно залежить від справедливості оцінки всіх цих людей. Особливо важливо допомогти людині “підняти” неадекватно занижену самооцінку, допомогти їй повірити в себе, у власні можливості, у свою цінність.

Самооцінка особистості – досить стала характеристика людини, що формується в дитинстві і залишається на певному рівні (завищена, нормальна, занижена) протягом всього життя. Але в ній є і динамічна частина, яка змінюється в процесі діяльності людини.

Від чого залежить самооцінка? Звичайно, на її формування певною мірою впливають думки, оцінки інших людей, деякі (досить хаотичні) психологічні знання, одержані людиною. Але визначальними в формуванні самооцінки є, по-перше, реальні успіхи, досягнення в діяльності людини. По-друге, самооцінку визначає рівень вимог, що їх людина висуває до себе. При цьому, якщо спробувати вивести формулу самооцінки, вона виглядатиме так:

.

Саме від рівня вимог, від того, на що людина вважає себе здатною, чого вона вважає можливим досягти, в найбільшій мірі залежить самооцінка особистості.

Як формується рівень самооцінки? Певний рівень самооцінки формується в дитинстві. В цьому певну роль відіграють особистісні характеристики, в першу чергу тип темпераменту людини. Другою складовою формування самооцінки є ті відносини, що склалися в сім’ї, жорсткий чи, навпаки, м’який принцип виховання.

Важливо, щоб підхід до кожної дитини був таким, який враховував би особливості її типу нервової системи, і щоб батьки прагнули виховати дитину, яка здатна адекватно оцінити себе.

Залежно від того, як самооцінку, що має суб’єктивний характер, співвідносять з реальними проявами людини, її поділяють на види:

Адекватна самооцінка — та, що відповідає реальності. Неадекватна — це коли людина себе неправильно оцінює.
Неадекватна, у свою чергу, може бути завищеною — для неї характерне переоцінювання людиною своїх позитивних якостей, та заниженою — применшення своїх переваг або (і) перебільшення недоліків. Саме неадекватно занижену самооцінку значно важче піддавати психологічній корекції через злитість із комплексом неповноцінності особистості.
Самооцінка здебільшого виявляється не стільки в тому, що людина думає чи говорить про себе, скільки в її ставленні до досягнень інших. Людина із завищеною самооцінкою охоче критикує без достатніх підстав зроблене іншими людьми. Неадекватна самооцінка ускладнює життя не лише тим, кому вона властива, а й оточуючим. Конфліктні ситуації, у яких опиняється людина, зазвичай є результатом неправильної самооцінки:

Як підвищити самооцінку?

Для того аби підвищити низьку чи занижену самооцінку варто запам’ятати :

v  перестаньте порівнювати себе з іншими,

v  не будьте залежними від думок, дій чи почуттів інших людей,

v  навчіться аналізувати ситуацію, що склалася, та робити відповідні висновки,

v  припиніть сварити та повчати себе,

v   цінуйте та звеличуйте у собі хороші сторони,

v  звертайте увагу на власні достоїнства,

v  прийміть у собі власні слабкі сторони, не мучте себе через їх наявність та неможливість змінити,

v  відмовтесь від самоприниження у всіх його проявах,

v  оберіть для себе чіткі цілі, досягнення яких на даний момент не є дуже важким. Згодом складність цілей підвищуйте,

v  будьте впевненим у собі,

v  приймайте всі привітання та компліменти словами «дякую», «спасибі»,

v  не соромтесь висловлювати власну думку,

v  не погоджуйтесь із людьми, подіями, ситуаціями, які принижують вашу гідність та примушують вас відчувати власну неповноцінність,

v  використовуйте семінари, тренінги, книги, відео та аудіо записи для збагачення самосвідомості,

v  намагайтеся спілкуватися і з позитивними, активними, гармонійними людьми, які готові вас підтримати,

v  використовуйте афірмації, для підвищення самооцінки,

v  сформулюйте список ваших позитивних рис (не менше 20-ти), запишіть їх та періодично перечитуйте,

v  почніть більше віддавати іншим (власного часу, уваги, турботи, підтримки, допомоги),

v  старайтеся займатись тим, що вам подобається,

v  дійте, будьте активними у всьому,

v  піклуйтеся про себе та полюбіть себе (кажіть собі компліменти, зробіть собі подарунок).

Крайнощі щодо самооцінки порушують душевну рівновагу і можуть стати причиною патологічних відхилень: психастенії (украй занижена самооцінка) та параної (людина постійно відчуває власну перевагу над іншими).

Переглянь презентацію, щоб закріпити знання, дай відповідь на запитання в кінці презентації.

Ну і наостанок – розгадай кросворд за темою!

https://learningapps.org/watch?v=pgi9h7v5k17

Інтерактивний лист із матеріалами до теми https://app.wizer.me/editor/preview/vyhk7nhbG7dd 

Дякую за інтерес до цієї розробки, за старанну і результативну роботу! Успіхів у самовдосконаленні!

Перелік використаних джерел:

1. https://pustunchik.ua/ua/checkyourself/tests-and-puzzles/test-na-samootsinku

2. lady.tochka.net/ua/tests/psihotest/129/

3. pidruchniki.com/13761106/psihologiya/samootsinka_vidi_mehanizmi_formuvannya

4. posibnyky.vntu.edu.ua/psihologiya/r26.htm

5. http://svitppt.com.ua/psihologiya/samoocinka.html

6. https://www.google.com.ua/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=5&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj79YzX0v3XAhVQEewKHa1KA38QFgg-MAQ&url=http%3A%2F%2Fdistance.dnu.dp.ua%2Fukr%2Fnmmateriali%2Fdocuments%2Fpso.ppt&usg=AOvVaw2ISffOvUXBQFksyoMRFPku

7. osvita.ua › Вища освіта › Реферати › Психологія