משולחנה של מורה שסיימה קורס ראשון במיינדפולנס בחינוך 

סאמיה סאטל – יפו     היתרונות האישיים בתרגול מיינדפולנס

בעבר עשיתי מדיטציות במסגרת חוג יוגה אך זה היה שונה כי כאן ב”קשיבות מודעת” יש רובד עמוק יותר והוא כוח המילה.

עם תרגול קשיבות מודעת בקורס הנפלא הזה, המילים חודרות לעצמות וללב ולא רק למוח, מין היפנוזה יפה שממיסה את המתרגל וגורמת לו להתמזג עם הרגע של כאן ועכשיו.

בתרגול קשיבות מודעת לא היה אכפת לי מה המחקרים אומרים, לא חיכיתי לתיקוף מדעי, פשוט חוויתי את התרגול, חוויתי את הרגשות החדשים החיוביים שהציפו אותי, זה היה בשבילי סוג של שחייה מתחת למים והיבלעות לתוך פלנטה אחרת.

בתרגול שלנו בקורס, פעם הרגשתי דג באוקיינוס ופעם אחרת הרגשתי ציפור ברקיע השביעי. תרגול זה תמיד לקח אותי למקום נוח ושליו יותר וזה מה שהיה שונה מכל תרגול אחר, מכל קורס אחר ומכל למידה אחרת.

קשיבות מודעת לדידי אינה מדע חדש שהתווסף להשכלה שלי או לרשימת הביבליוגרפית של חיי האקדמיים. היא משהו יותר חזק מזה, היא רגש יפה ועמוק בלתי ניתן לתיאור, זה רגש שחווים ולא מתארים. כאן למדתי שאפשר ללמוד, לטפח, לשפר ולתרגל קשיבות מודעת אפילו שזה לא מולד. המבחן מבחן התוצאה: התוצאה היא שקשיבות מודעת גרמה לי להרגיש פחות מתח, יותר רוגע, פחות שיפוט עצמי ויותר הכלה וקבלה עצמית.

כל חיי האמנתי כי אם אהיה מסופקת, אוכל לתרום לזולת יותר, ועכשיו האמונה הזו התחדדה והתעצמה. קשיבות מודעת טיפחה אצלי את יכולת הסבלנות והסובלנות וההקשבה לעצמי ולאחרים, וזה מעשי לא תאוריה.

זאת ועוד, קשיבות מודעת גרמה לי לפתח את מיומנויות הריכוז שלי, שהיו טעונות טיפוח לפני הקורס. עכשיו יש לי משקל חמוד לבדיקת רמות הריכוז שלי, אבל משקל זה לא מעניש אותי אם אני חורגת או מוסחת.

לסיכום,

קשיבות מודעת היא רווח נטו ללא קנסות,

ללא מסים וללא תופעות לוואי.

לדעתי, מי שלא מתרגל קשיבות מודעת, מפסיד, נקודה.