מדיטציה היא כמו אהבה /Maditaion is like love

 יודעים כשהיא שם,    מרגישים אותה ,   מתרגשים ממנה   וחויים אותה.

 “יש רגעים שנדמה כאילו אתה חסר משקל.

אתה הולך על האדמה, אך כפות רגליך לא נוגעות בה,
כאילו אתה מרחף כמה סנטימטרים מעליה. רגעים של חדווה,
רגעים של תפילה, רגעים של מדיטציה, רגעים של חגיגה והתעלות,

רגעים של אהבה… ואתה נטול משקל, אתה מתרומם.”

אושו

המדיטציה עושה לנפש מה שהספורט עושה לגוף.

הספורט מחזק את גופנו , משפר את בריאותנו , ועושה אותנו יפים מבחוץ.

המדיטציה מרגיעה אותנו , מחזקת את נפשנו ועושה אותנו יפים מבפנים.

במהלך השנים התפתחו בתרבויות שונות סוגים שונים של מדיטציות אותן  ניתן לעשות במגוון של טכניקות.

כל תרבות והטכניקה שלה. אנו במערב משלבים ביניהם. בדמיון מודרך, בתפילה , בויפאסנה , בחזרה על מנטרה

מסוימת, ע”י ריקוד  , בהתמקדות בנר או בחפץ וכו’ .

במהלך מדיטציה הגוף והמוח רגועים מאד, אך אנו עדיין נמצאים במצב של ערנות. בזמן  המדיטציה מוחנו ריק

מתודעה (כלומר מרוקן ממחשבות פעילות) .בזמן מדיטציה  המוח מקרין גלים חשמליים

בתדירות אלפא (תדירות של 7-14 מחזורים לשנייה), התדר בו הוא מצוי גם במצב טרום שינה .

גם אם  לעיתים מופיעות מחשבות בזמן מדיטציה  שהרי אנו יצורים תבוניים – חושבים , על ידי תרגול נכון, יש

באפשרותנו לתת להן לחלוף ולא להפריע לרגיעה.

בזמן המדיטציה אנו מעבירים את מרכז תשומת הלב אל עולמנו הפנימי, אל השקט הפנימי. 

בעזרת המדיטציה ננטרל את המתחים, הלחצים והאנרגיות השליליות שבתוכנו.

ככל שנתרגל  מדיטציה לעיתים תכופות , השפעותיה יתעצמו ויתחזקו, הכניסה אליה תהיה עמוקה יותר,

 מהירה יותר, המחשבות ילכו ויפחתו, אנו נתמסר לחוויה מעצימה.

כשאנו נמצאים במדיטציה אנו רגועים לחלוטין, ללא מחשבות, הגוף כבד ללא תנועה מצב דומה למצב

טרום שינה.   בסיום המדיטציה, אנו  “נתעורר” כאילו נרדמנו, אך אילו היינו בתנומה באמת, הרי לא היינו

מקיצים דווקא בסיום המדיטציה.

עפ”י מחקרים רבים שהתפרסמו, תרגול סדיר ועקבי של המדיטציה כדרך חיים עשוי להביא להעלאת

רמת האנרגיה הכללית, הגברת היצירתיות, הגברת האינטואיציה, וחשיבה חיובית יותר.

תרגול מדיטציה תורם לפיתוח : הסבלנות, הריכוז ,הרגיעה  וניקוז מתח נפשי.
סבלנות – בעת התרגול אנו לומדים לקבל בשוויון נפש גורמים לא נעימים המתדפקים על
תודעתנו: כאב, מראות לא נעימים, זיכרונות קשים …
ריכוז  –    בעת התרגול אנו מרכזים את תשומת לבנו לנקודת ייחוס אחת, כדוגמת תהליך הנשימה.

רגיעה –   בעת התרגול אנו נוכחים ברגע – בהווה.
ניקוז המתח הנפשי– בעת התרגול צפים רגשות אותם אנו מפנימים ימים, שבועות ואף שנים: פחדים,

כעסים, תסכולים, זיכרונות לא נעימים ובעזרת המדיטציה ביכולתנו לנקז אותם החוצה.

תרגול מדיטציה הוא דרך מצוינת לאוורר את כל אלו ולהשתחרר מהשפעתם המעיקה על נפשנו.

תרגול מדיטציה עשוי לעזור להפרעות שינה. השינה תעשה שלווה יותר, הרגישות למתח תקטן, הערנות

תגבר ועשויה אף להיות השפעה לטובה על הנפש,  איזון וייצוב מצב הרוח , מערכת העצבים וצמצום

החרדות. יתכן ויהיו אף שיפורים שיאופיינו בהיעלמות כאבי ראש הנגרמים ממתח, הפחתה בהתקפי אסטמה

וירידת לחץ דם.

תרגול מדיטציה עשוי להשפיע על הגוף הפיזי: תיתכן הורדת קצב הדופק, האטת קצב הנשימה, הורדת

לחץ הדם, הורדת רמת צריכת החמצן והורדת רמת הלקטוזה בדם.

לדעתי , המדיטציה המשמעותית ביותר, היא זו שאנו עושים ברגעים בהם אנו מתים מעייפות,

ברגעים בהם אנו חסרי סבלנות מול העולם החיצון , ברגעים בהם אנו כמהים  ל”רגע אחד של רוגע לעצמנו”.

אנו לוקחים מספר נשימות, בוחרים לשכוח מעצמנו , משקיעים  את כל האנרגיה שאנו דורשים לעצמנו

בהקשבה לצרכיו של האחר.  אז נגשים , גם מבלי לתרגל ולו פעם אחת בחיינו  את יעודה של המדיטציה.

“צ’ונג טצ’ו”, אחד מהמורים הקדומים הגדולים של המזרח הסביר שמדיטציה היא כמו סירה שאיתה אתה

חוצה את הנהר מגדה אחת אל השנייה. אך ברגע שהגעת לגדה השנייה עליך להיפרד מהסירה ולא להמשיך

 לסחוב אותה על ראשך. לכן, אל לנו לשכוח שבסיום המדיטציה אנו חוזרים לתפקוד יומיומי מלא אך מאוזן.

• amnon Yoged אני חייב תודה לרחל…מאז ספריה העתקתי את מגוריי להימלייה ואני חיי כעת במינזר בטיבט עם שני עיזים ונרגילה. אני בשנטי..חש כמו פרפר וחי כמו קיפוד. רחל שינית את חיי. שלך מהראג’ה יוגד שנטי שנטופלס הראשון.
• Yehudit Malik-Shiran חוויה של ספר מענג הספר הזה שלך, הייתי רוצה אותו ליד הכר שלי במיטה. ספר שמלמד את הגוף להקשיב לשקט פנימי שמוליך אותנו באמצעות דמיון מודרך למסע בחלל היקום הפנימי של הנפש מתוך התבוננות עמוקה ומעניינת אל החיים בתוכנו ומחוצה להם. מדיטציה מעניקה לגוף אהבה ושקט נפשי, היא מרגיעה אותו מטרדות היום יום ומעניקה לו כוחות של גילוי והתגלות. גילוי הדרך בה בחר לאמץ כדרך חיים והתבוננות במסע פנימי אל תוך נפשו. ההתבוננות הזאת יוצרת אצלו שינוי בתפיסת החיים ולכן הוא נולד מתוך המסע הזה מחדש. זו ההתגלות שלו שנולדת מההארה ומתבונה. יפהפה רחלי אשתף בקבוצה ובקיר שלי.