חכם בשמש – הגנה נכונה מפני השמש

השמש היא מקור האור, החום והחיים, אולם חשיפה בלתי מבוקרת אליה עלולה לגרום לנזקים, בריאותיים, אסתטיים, ואף לסכנת חיים.

ניתן למנוע נזקים אלה על-ידי אימוץ כללי “חכם בשמש”

של האגודה למלחמה בסרטן.

חשיפה חכמה לשמש – כיצד?

זכרו את שבעת הכללים להתנהגות “חכמה בשמש” של האגודה למלחמה בסרטן על פי ראשי התיבות: “חכם בשמש”:

חיפוש צל

חפשו צל בכל מקום מחוץ לבית, בים ובבריכה. שבו מתחת לשמשיה, סככה או כל מגן אחר.

כובע

מומלץ לחבוש כובע רחב שוליים או כובע עם מצחייה גדולה, שמגן גם על האוזניים, עור הפנים, העור הרגיש סביב העיניים והעורף.

משקפי שמש

קרינת השמש עלולה לפגוע בעיניים , ולגרום לקמטים בעור שמסביב לעיניים, להתפתחות קטרקט (ירוד), להתפתחות גידולים בעור שסביב העין ועוד. קנו משקפי שמש עם תווית המבטיחה שהם יספקו 100% הגנת UV לעיניים ויסננו את הקרינה העל-סגולה.

ביגוד ארוך ומגן

למרות החום, חשוב להתלבש כך שגופנו יהיה מכוסה ומוגן. מומלץ ללבוש חולצה בעלת שרוולים, המכסה את הכתפיים והזרועות, ומכנסיים עד הברכיים לפחות.

הבדים שמספקים את מרב ההגנה מקרני השמש הם בדים באריגה צפופה, למשל כותנה. כשנכנסים למים, חשוב ללבוש בגד ים ארוך מבד חוסם קרינה, בגד גלישה, או ביגוד מגן אחר.

שעות בטוחות

המרכיב המשפיע והמשמעותי ביותר בחשיפה לשמש, הוא שעות החשיפה.

לכן, מומלץ להימנע, ככל הניתן, מחשיפה לשמש בין השעות 10:00 – 16:00, בהן עוצמת הקרינה היא מרבית. אם נאלצתם לצאת לשמש בשעות מסוכנות – הקפידו על יתר כללי “חכם בשמש”.

מסנן קרינה

קו ההגנה האחרון מפני השמש הוא מסנן הקרינה, הסופג חלק מקרני השמש או דוחה את קרניה לפני שהן פוגעות בעור. ישנם תכשירי הגנה שונים, החשוב ביותר הוא דרגת ההגנה שהם מספקים.

שתיה

במהלך שהייה בשמש, מחוץ לבית, או במהלך פעילות גופנית, גופנו מתחמם. כשהגוף מתחמם, הוא מקרר את עצמו על ידי הזעה, וכתוצאה מכך מאבד נוזלים החיוניים לפעילותו התקינה. לכן, יש להקפיד על שתיית מים מרובה. מומלץ לשתות מים.