رحلة في جيل المراهقة 

كتب على يد الطالباتان – يارا خطيب وفايزة علي 

الكلية الاكاديمية العربية للتربية والتعليم – حيفا 

2024-2025

مقدمة 

جيل المراهقة هو أحد أهم المراحل الحياتية التي يمر بها الإنسان، فهي مرحلة تحوُّل من الطفولة إلى النضج. خلال هذه الفترة، يحدث نمو سريع في الجوانب الجسدية، النفسية، والاجتماعية، مما يضع تحديات كبيرة أمام المراهقين وأسرهم على حد سواء. يهدف هذا الكتاب إلى تقديم فهم أعمق لمرحلة المراهقة لمساعدة الأمهات في دعم أبنائهن خلال هذه المرحلة

ما هي المراهقة؟

المراهقة هي المرحلة العمرية التي تبدأ عادة من سن 12 وحتى 18 عامًا، وقد تختلف قليلًا حسب الفرد والثقافة. في هذه الفترة، ينتقل الفرد من الاعتماد على الأسرة إلى بناء هويته واستقلاله

خصائص مرحلة المراهقة

النمو الجسدي – تتسارع عملية النمو، ويحدث البلوغ الجسدي

النمو العاطفي – تتزايد مشاعر الاستقلالية، مع ظهور تقلبات عاطفية

النمو العقلي – تتطور قدرات التفكير النقدي وحل المشكلات

النمو الاجتماعي – ينمو الاهتمام بالعلاقات مع الأصدقاء وتكوين الهوية الاجتماعية

تحديات مرحلة المراهقة

التحديات الجسدية

التغيرات الهرمونية وما يصاحبها من مشكلات مثل حب الشباب

الإحساس بعدم التوازن بين المظهر الخارجي وتصور الذات

التحديات النفسية

التقلبات المزاجية الناتجة عن التغيرات الهرمونية

البحث عن الهوية والشعور بالانتماء

التحديات الاجتماعية

الضغط من الأهل

التعامل مع وسائل التواصل الاجتماعي وتأثيرها

كيفية التعامل مع المشكلات الشائعة

تقلبات المزاج

.التحلي بالصبر وتقديم الدعم بدلًا من الانتقاد

.توفير مساحة آمنة للمراهق للتعبير عن مشاعره

التحديات الأكاديمية

.تشجيع المراهق على تنظيم وقته

.تقديم المساعدة عند الحاجة دون التدخل المفرط

تأثير الأهل السلبي

.تعليم المراهق كيفية قول “لا” بشكل حازم

.تعزيز قيم الاستقلالية واتخاذ القرارات الصحيحة

أهمية تعزيز الصحة النفسية

نصائح لتعزيز الصحة النفسية

.تشجيع المراهق على ممارسة الرياضة والنشاط البدني

.تعزيز النوم الصحي والتغذية المتوازنة

.تشجيع المراهق على تطوير هوايات واهتمامات

متى يجب طلب المساعدة المهنية؟

.إذا ظهرت علامات القلق أو الاكتئاب المستمر

.إذا كان المراهق يعاني من صعوبة في التكيف مع الحياة اليومية

مقطع فيديو 

https://www.youtube.com/watch?v=gW6flXwkI4o