Здравословен начин на живот

Здравословен начин на живот е лично здравно поведение, което се изгражда върху научно обосновани норми и благоприятства опазването и укрепването на здравето на индивида и му осигурява висока трудоспособност и активно дълголетие.

ОСНОВНИ ЕЛЕМЕНТИ НА ЗДРАВОСЛОВНИЯ НАЧИН НА ЖИВОТ са:

            Здравословно хранене

            Оптимална двигателна активност

            Правилен режим на труд и почивка

            Здравословни условия на пребиваване

            Закаляване

            Избягване на тютюнопушене и злоупотреба с алкохол и лекарствени средства 

           Борба със стреса

           Предпазване от травматизъм

           Активна здравна позиция в обществото

           Личен пример

ПОСЛЕДИЦИ ОТ ЗЛОУПОТРЕБАТА С АЛКОХОЛ

1. Протоплазмена отрова, може да доведе до смърт при предозиране, уврежда силно мозъчните клетки, мускули и вътрешни органи

2. Води до отклонения в протичането на бременността и по-висок риск от раждане на деца с малформации и/или с умствени увреждания (фетален алкохолен синдром)

3. Риск от генетични увреждания

4. Канцерогенен риск – рак на ч. дроб, устна кухина, фарингс, ларингс, хранопровод, мл.жлеза

5. Влияние върху НС – по-висок риск от МСБ, Епилепсия, Атрофия на мозъка, Отслабване на паметта, Депресии, Неврози, Безсъние; Пристрастяващ ефект; Периферна невропатия

6. Влияние върху черен дроб – стеатоза, хр. хепатит, цироза, хепатоцелуларен карцином

7. Влияние върху ССС – артериална хипертония, алкохолна кардиомиопатия

8. Нарушение в липидната и въглехидратната обмяна – хипогликемия,  повишаване нивата на триглицеридите и холестерола в кръвта, забавяне на метаболизма

9. Органни увреждания –панкреатит, гастрит…