Палітра сніданків
by Irina
Artwork: проєкт учнів 7-Б класу
- Joined Apr 2021
- Published Books 2
Copyright © 2022
Сьогодення нас дивує щомиті. Еволюціонувало все, а особливого хайпу набрало сучасне харчування. Спочатку для усіх нас воно було чимось на кшталт якогось трешу, але, зваживши усі “за” і “проти”, ПХ стало трендом для багатьох підлітків.
Правильне харчування – модна тенденція в житті людей, що дозволяє смачно харчуватися і при цьому бути здоровим, і тримати тіло у формі.
До експерименту зі сніданками нас підштовхнуло шкільне меню Євгена Клопотенка. Ідей меткого і говіркого кулінара з телеекрана щодо нового меню для учнів боялися всі: дієтологи рахували калорії, чиновники плюсували затрати–витрати, кухарі переймалися, чи впораються з новими технологічними процесами, діти ж із нетерпінням чекали: що нового буде на обід? І вуаля! 2/3 роботи здійснено: учні снідають і обідають лайтовими стравами. Кому цікаво – гортайте сторінки далі;)
Рецептом смачного сніданку ділиться
Артур зі своєю матусею
ЛЕГКИЙ ЛАВАШ
Рецепт:
- лист лаваша;
- для соусу необхідно збити помідор у блендері;
- шампіньйони;
- варене яйце;
- свіжий огірок;
- усе затерти твердим сиром;
- загорнути у рулет і поставити у духову шафу на 10 хв, щоб розтопився сир.
СМАЧНОГО 😉
Улюблена тарілка, легка, смачна, швидка та яскрава від Настусі та її матусі
Тостові канапки з яйцями та овочами
Покроковий рецепт:
- 4 шматки тостового хліба необхідно підсушити у духовій шафці;
- злегка змастити його маслом;
- порізати на смужки болгарський перець;
- викласти дольки авокадо;
- на тарілку покласти лист салату, канапки;
- розрізати 1 помідор;
- доповнити сніданок 2 вареними яйцями.
СМАЧНОГО 😉
Швидкий, м’який, енергетичний, калорійний сніданок
від Валерії
Вівсянка з бананом та тостовими канапками
Рецепт:
- вівсянка;
- шматок масла;
- ароматний банан нарізаємо слайсами;
- тостовий хліб із зернами льону та пшона;
- на хлібчик кладемо сир з величезними дірками;
СМАЧНОГО;)
Рецептом смачного сніданку, який подарує джерело вітамінів нашим кісткам, м’язам, клітинам, збагатить кальцієм та білком, ділиться Віка
Сирники з полуничним джемом
Рецепт:
- домашній сир;
- 1 яйце;
- дрібка цукру;
- трішки муки;
- джем з полуниці (або той, який смакує тобі індивідуально)
СМАЧНОГО 😉
Смачний, корисний та бадьорий сніданок для нашого організму від Ані
Тост із пастою з авокадо та овочами
Рецепт:
- висівковий тост;
- паста з авокадо;
- варене яйце;
- свіжий огірок;
- помідор;
- печеричка, можна дві;
- лист салати
СМАЧНОГО 😉
Ще один рецепт невід’ємного джерела кальцію та білка від
Миколи
Матусені сирники
Рецепт:
- 300 грам домашнього сиру;
- 100 грам цукру;
- 2 яйця;
- 20 грам манки;
- можна добавити для аромату ванілін (або щіпку кардамону);)
СМАЧНОГО 😉
Рецептом поживи для кісток та м’язів ділиться
Назар
Млинці з яблуками
Рецепт:
- мука;
- яйця;
- молоко;
- щіпка солі;
- подрібнити яблука на тертці (можна і смужками);
- підсмажити їх на сковорідці (довести до карамелізування);
- охолодити та добавити у них корицю;
- покласти начинку у млинці;
- притрусити цукровою пудрою.
СМАЧНОГО 😉
Усім, хто веде активний спосіб життя, буде корисною ця страва, бо вона забезпечує організм білком, що сприяє зміцненню м’язів. Секретним рецептом ділиться Даник
Омлет
Рецепт:
- 2 яйця;
- 4 ст. ложки молока;
- усе збити і вилити на сковорідку, змащену вершковим маслом;
- на тарілку покласти овочі: огірок, помідор;
- обов’язково має бути букетик петрушки;
- висівковий хліб;
- шматок сиру.
СМАЧНОГО 😉
Як наситити організм енергією та амінокислотами? Вам підкаже Павло
Оката яєчня з м’ясом курки
Рецепт:
- відварене м’ясо курки;
- смажене яйце;
- 2 шматки чорного хліба;
- на тарілці можна притрусити м’ясо травичкою орегано, базиліком/майораном.
Налисник
- молоко;
- яйце;
- мука;
- сир;
- щіпка цукру.
СМАЧНОГО 😉
Як забезпечити гарний настрій, зміцнити волосся, нігті та нашу шкіру, підкаже нам Ангеліна
Фарширований перець з куркою
Рецепт:
- болгарський перець;
- куряче філе;
- ріпчаста цибуля;
- помідори;
- спеції за смаком;
- сир – і у пічку…
СМАЧНОГО 😉
Як пробудити апетит вранці і наситити вітамінами А і В, фітонцидами, залізом, цинком, фтором, магнієм… підкаже Інна
Весняний салат
Рецепт:
- на дно тарілки м’ясо курки;
- помідор;
- огірок;
- зелена цибуля;
- петрушка;
- 1 ложка сметани.
СМАЧНОГО 😉
Смачні та поживні, смакуватимуть кожному, даруватимуть енергію упродовж дня, бо їх зручно взяти з собою на роботу до кави;)
З радістю рецептом печива поділюся з вами я!
Вівсяне печиво
Рецепт:
- запекти 3 яблука;
- зняти з них шкірочку та розім’яти виделкою у яблучне пюре;
- у тарілку насипати 1 склянку вівсяних пластівців;
- 1 ложку розтопленого меду;
- усе разом перемішати і залишити на 15-20 хв;
- виробивши ложкою печиво, викласти його на деко, застелене пергаментом і змащене маслом;
- у тісто можна додати родзинки, горішки…
- спечене печиво покласти на тарілку, притрусити цукровою пудрою та лісовими горішками.
СМАЧНОГО 😉
Підписуймося на канал Євгена Клопотенка і будьмо спокійними за меню на кожен день;)
Published: Feb 22, 2022
Latest Revision: Feb 22, 2022
Ourboox Unique Identifier: OB-1284686
Copyright © 2022
