Боевое карате

Мусуби-дати   – пятки вместе, носки ступней врозь. Если слегка расставить пятки врозь так, чтобы ступни ног стояли параллельно друг другу, мы получим стойку хэйко-дати . Теперь из хэйко-дати расставьте пятки в положении стороны и получите стойку ути-хатидзи-дати . После этого еще раз расставим носки врозь и надежно в стойке хатидзи-дати (рис. 6).

Хатидзи-дати   является так называемой естественной стойкой или позицией (фронтальная или стойка среднего напряжения). С начинаются ката, и в ней ожидается команда судьи к началу поединка. Эта стойка не должна быть чрезмерно напряженной. 20:19 дыхание – глубоким и регулярным. Стопы ног плотно прижаты к полу, при этом необходимо чувствовать, что центр тяжести тела падает на средние плюсневые участки стоп, а не на пятки.

Дзэнкутсу – дати – передняя стойка – принимается переходом из хатидзи-дати одной ступни вперёд. Бёдра развёрнуты прямо или фронтально. Мысленно проведенная касательная линия к колену ноги, выставленной вперёд, является также касательной к большому пальцу той же ноги, это очень неудобно, но необходимо. Нога, положенная назад, слегка согнута в колене и упруго напряжена. Ступня задней ноги развернута вовне под углом 45 ° и ни градусом больше! Выполнение этих условий может показаться трудным, особенно для девушек, привыкших к высоким каблукам. Они испытывают большие неудобства с постановкой всей ступни на полу. В этом случае можно порекомендовать следующие упражнения: встать в стену и мелкими шажками переставлять ступни назад,чтобы пятки при этом не отрывались от пола, медленно сгибая ноги в коленях, руки на затылке. Останавливаясь, стараться коснуться стены бёдрами. При этом весьма ощутима и даже болезненна растяжка икроножных мышц. Выполняя в течение нескольких недель, это упражнение, почувствуете, что нога, отставание назад в дзэнкутсу-дати, больше не будет доставлять Вам столько неприятностей. Продолжаем: колено задней ноги должно быть чуть согнуто. больше не будет доставлять Вам столько неприятностей. Продолжаем: колено задней ноги должно быть чуть согнуто. больше не будет доставлять Вам столько неприятностей. Продолжаем: колено задней ноги должно быть чуть согнуто.

Вариантом дзэнкутсу-дати является гяку-дзуки-но-аси , что можно перевести как «ноги для выполнения гяку – дзуки» (рис. 9 и 10). Ступня передней ноги (выставленной вперёд) развёрнута пальцами вовнутрь, в то время как пятка задней ноги развёрнута вовне.

Фудо-дати , называемая также “стойкой корня”, “стволом дерева”, непреклонной, нерушимой, неподвижной стойкой, – заменила дзэнкутсу-дати в современных вариантах многих прежних ката и, кроме этого, часто применяется в кумитэ. Ступни ног почти параллельны друг другу, но ( внимание!   ) Бёдра остаются развёрнутыми фронтально к противнику, что особенно хорошо видно на рисунке, представляющем каратиста сверху. Несколько иначе расположены ступни в стойке татэ – сэйсан   . Для соперника ноги каратиста, стоящего в татэ-сэйсан, находятся на одной линии, а бёдра движется в сторону под углом.

Дзэнкутсу, фудо, татэ-сэйсан – доставляют начинающим много трудностей, так как они часто забывают о том, что правильная стойка складывается не только из соответствующих положений ступней, но также из позиций бёдер и из всех позиций стойки к воображаемому противнику.

Киба – дати  – или стойка всадника заключается в расстановке ступней на двойную ширину плеч, при этом внешние рёбра должны быть строго параллельны, ноги согнуты в коленях под углом, близким к 90, или ещё сильнее, колени расставлены в стороны. Таз не следует отводить назад или, что случается чаще, слишком выпячивать вперед. Поначалу неизбежны трудности с правильным принятием стойки киба, но не следует сразу разочаровываться, постепенно устранять ошибку за ошибкой; если укрепить один недостаток, вы приобретете следующий – это сигнал к тому, что вам пора улучшить растяжку связок и укрепить мышцы ног, их силу. Неоценимым “помощником” может оказаться стена: в киба — дати ягодицы и затылок должны быть плотно к ней прижаты. Избегайте расстановки пальцев ног в стороны,сихо – дати   (в других источниках – сико-дати) -. Терпеливая и настойчивая работа со стойкой “всадник” позднее оплатится сторицей, дав отличный эффект, а также возможность выполнения в более сложных техник рук, не отражаясь на стабильности стойки.

Сантин – дати  или “позиция треугольника” (также “песочные часы”), когда ступни установлены таким образом, что их мысленное продолжение образует прямой угол треугольника, лежащего на полу (рис. 19 и 20); или глядя на каратиста, принявшего стойку сантин-дати, мы видим между его ног отчётливый треугольный просвет, ягодицы каратиста сомкнуты, а пах чуть приподнят. Отрабатывая сантин, нарисуем на полу линии параллельную стену на расстоянии 2/3 ступни длины. Ступня передней ноги касается мизинцем стены, а краем пятки – нарисованной линии, задняя нога касается той же линии только мизинцем ступни. Теперь необходимо убедиться: образуется ли продолжением осей стоп прямой угол? Если да, – можно принять, что ступни установлены правильно. Позаботимся ещё о том, чтобы бёдра были установлены “лицом” к стене друг, сильно притянем колени к другу, и сантин — дати готова! Описываемая стопка является основной ката “Сантин”, сложного дыхательного упражнения. На показательных выступлениях она используется в так называемых “Проверках в сантин”. Один из участников изо всех сил ударяет в пах своему сопернику, при этом зрители находятся под впечатлением, что достиг непроизносимых вслух очень чувствительных частей мужского тела. На самом деле ударная стопа “увязает” между мощно стиснутыми бёдрами и останавливается на безопасном расстоянии от гениталий … естественно, настолько, насколько проверяемый овладел стойкой и правильно её принял. Один из участников изо всех сил ударяет в пах своему сопернику, при этом зрители находятся под впечатлением, что достиг непроизносимых вслух очень чувствительных частей мужского тела. На самом деле ударная стопа “увязает” между мощно стиснутыми бёдрами и останавливается на безопасном расстоянии от гениталий … естественно, настолько, насколько проверяемый овладел стойкой и правильно её принял. Один из участников изо всех сил ударяет в пах своему сопернику, при этом зрители находятся под впечатлением, что достиг непроизносимых вслух очень чувствительных частей мужского тела. На самом деле ударная стопа “увязает” между мощно стиснутыми бёдрами и останавливается на безопасном расстоянии от гениталий … естественно, настолько, насколько проверяемый овладел стойкой и правильно её принял.

Хангетсу-дати   похожа на сантин, но значительно шире её и несколько глубже.

Кокутсу – дати   или задняя стойка (стойка к тылу) – очень важная в каратэ, в таком положении ногсу выполняется огромное количество защитных техник. Как это видно из рис. 23 и 24 основная масса тела приложена к задней ноге, пальцы которой направляют сначала немного, а затем ещё более динамично вперёд. В результате такой корректировки старых мастеров колено задней ноги выдвигается в сторону, и стойка, хотя и становится стабильно, но очень проигрывает в этом случае затруднены: подъём передней ноги, перемещение назад, выполнение ударов ногами и ещё целый ряд последствий и неудобств.

Зеркало совершенно необходимо в процессе выработки при отработке кокутсу – дати. В нём безжалостно отражаются все ваши типичные ошибки: бёдра, слишком выдвинутые вперёд, которые после исправления устанавливаются боком к сопернику, а не наискосок; укорочение или уменьшение всей стойки, её неестественная жесткость. Главное – не отчаиваться: “Москва не сразу строилась …” Эта стойка довольно трудная и заслуживает многомесячного терпения и даже несколько преувеличенного старания при ее выполнении.

Если передняя нога установить таким образом, чтобы пальцы ступни только касался пола, и при этом глубже присесть на опорной ноге и (снова противоестественная на первой взгляд способ) направить бёдр фронтален к сопернику, то мы получат позицию нэкоаси-дать – стойка “кошачьи лапы” (или “стойку кошки”). Нога каратиста, выставленная вперёд, слегка касается пола, напоминая лапу кота, пробующего нетвердую почву.

Наконец, две редко встречающиеся стойки, позаимствованные из айкидо и кэндо: так называемая стойка “Л” – латинская и стойка “Т”

Верхний ряд: перемещение в дзэнкутсу-дати.

Нижний ряд: перемещение в кокутсу-дати (осью разворота для левой ноги пятка).

БЛОКИ (уке)

Презентацію блоків краще почати з уде – бару -нісходящего блоку, службовця, для відбивання іншим атакуючим чином, спрямованим на рівень тюдан. Цей блок необхідно виконувати майже так само, як удар по косій траєкторії в сторону протилежної стегна (однойменного).

Юдзі – уке, або хрестоподібний блок на рівні дзедан і гедан. Окремим зусиллям Юдзі – уке встановлений блок – контратака (кулаком в передню, дуже чутливу частину гомілки нападника), необхідної, однак, підготовка ударної поверхні кулака і відточеною техніки.

Аге – уке, або верхній, висхідний блок – виконується підняттям передпліччя вгору, при цьому рух з’єднується з різким розворотом передпліччя так, щоб в останній фазі блоку відбиватися ударна рука була розгорнута внутрішньою поверхнею передпліччя вгору. Локоть протилежної руки різко відводиться назад. Руху руки супроводжує прийняття нижчою стійки, тобто аге-уке – це блок з одночасним ухилом (вольт). Блок для відбивання прямого ударовленним на обличчя або зверху, наприклад, палицею. Останнім часом все більшою популярністю користується давно вже включена в сетокан “агресивна версія” аге-уке. Висхідний рух руки з’єднується або супроводжується різким її зміщенням вперед.

Уті – уде – уке – блок передпліччям «назовні». Разом з різким круговим рухом назовні, передпліччя виконує як би “відводить” рух в напрямку рівня тюдан. Блок повинен зупинитися “як укопаний” на відповідальну зовнішню контуру тулуба. Необхідне прискорення техніки досягається різким відведенням ліктя протилежної руки. Блокуюча рука зігнута в лікті під прямим кутом, кулак в останній фазі блоку знаходиться на рівні підборіддя. Блоки гедан – ути-уде-уке і дзедан-уті-уде-уке теж є в арсеналі карате, але використовуються значно рідше. Перший з них – це просто-напросто початкова фаза описаного нижче блоку суку – уке, інший зустрічається в ката з серії Хейян.