الطعام 食べ物

でんぷんと砂糖は体に熱と危機をもたらします。砂糖は純粋な形で存在し、果物や蜂蜜に含まれ、でんぷんは穀物、ジャガイモ、トウモロコシに含まれるため、脳の食べ物にとって特に重要です。脂肪、バター、魚油も人体にビタミンAを提供します。

貧血を防ぐための鉄や銅に加えて、骨の成長や心拍数の制御に重要なカルシウム、マグネシウム、腺のためのヨウ素などのミネラル塩があります。

النشا والسكر يجلبان الحرارة والأزمات للجسم. السكر مهم بشكل خاص لغذاء الدماغ لأنه موجود في شكل نقي ويوجد في الفواكه والعسل ، والنشا موجود في الحبوب والبطاطس والذرة. توفر الدهون والزبدة وزيت السمك أيضًا فيتامين أ لجسم الإنسان.

بالإضافة إلى الحديد والنحاس للوقاية من فقر الدم ، هناك أملاح معدنية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم واليود للغدد ، وهي مهمة للسيطرة على نمو العظام ومعدل ضربات القلب.

そして、この人が、たとえばスポーツを練習したり、完全に動いているアクションを実行したりする場合、体がそれらの物理的なアクションを実行するためには、より多くのカロリーが必要です。メンタルワークは1時間に約25カロリーを消費することが知られていますが、身体がメンタルワークを行うために必要なこれらのカロリーは、オフィスで働く人の体が必要とする70カロリーの一部です。

وإذا كان هذا الشخص يمارس الرياضة مثلا أو يزاول عملا كله حركة، فهو يحتاج لعدد أكبر من السعرات حتي يتمكن الجسم من أداء تلك الأعمال البدنية. ومن المعلوم أن العمل العقلي يستهلك نحو 25 من السعرات كل ساعة، ولكن هذه السعرات المطلوبة للجسم للقيام بعمل عقلي هي جزء من ال 70 سُعر التي يحتاجها جسم الشخص الذي يعمل عملا مكتبياً.