THE EATWELL PLATE

1. Создание плана для здоровья и фитнеса (Составляем план здоровой жизни) Чистое питание (Чистое питание)

« Чистое питание » (чистая прием пищи) – это относительно новый тренд в правильном питании. Вы перестаете есть промышленно переработанные продукты питания (обработанные продукты) , полуфабрикаты (упакованные продукты) и еду с искусственными добавками (искусственные добавки) – словом, все, что низкую питательную ценность (менее питательную). Кроме того, вы должны ограничить потребление калорий (есть меньше калорий) и пить много чистой воды . Все это называется чистым питанием – вы употребляете только натуральные и полезные продукты (натуральные и полезные продукты). Кроме того, в свой рацион надо включить как можно больше сырых овощей и фруктов (сырые овощи и фрукты).

Понятие чистой еды пришло к нам из США, где это устойчивое словосочетание стало противопоставлением понятию Junk Food («мусорная» еда).

Но как же отличить «чистые» продукты от «мусорных»? Все дело только в том, что дает нам питание. Junk Food  – это не только фастфуд, где вместо живой, настоящей еды выступают по сути ее искусственные заменители. Это также еда самого низкого качества, наполненная усилителями вкуса. Она только заполняет желудок, но не дает нам сил и энергии, не позволяет чувствовать себя здоровыми. Обратите внимание, что во множестве ресторанов еду тоже нельзя назвать здоровой (даже если на первый взгляд таковой): в большинстве случаев используют дешевую муку (из генно-модифицированной пшеницы), белый сахар и рафинированные масла.

Clean Eating – чистое питание, попытка восстановить баланс и вернуть людей к настоящей еде, к продуктам, наполненной живой силой природы, различными питательными нутриентами и дарящим много энергии. Такой еды не нужно употреблять много: достаточно двух небольших блюд – и чувство голода растворится, а взамен придет подъем сил и желание творить.