הפנמה ויישום

    של אורח חיים בריא

הרעיון לכתיבת ולהפצת החוברת היא כי תזונה  מאוזנת ופעילות גופנית יומיומית משפיעים על בריאות הגוף והנפש של הילדים

“ילד פעיל יהיה ילד בריא”

 משרד הבריאות ויוזמת “לעתיד בריא 2020” ממליצים לילדים בני 5-18 לעסוק ב-60 דקות לפחות של פעילות

 גופנית בינונית או נמרצת מדי יום

פעילות גופנית חשובה לבריאותו של ילדכם – עכשיו ובעת

היתרונות של פעילות גופנית כוללים

• עצמות ושרירים חזקים.

• לב, ריאות ועורקים בריאים.

• קואורדינציה, איזון, יציבה וגמישות טובים יותר.

• סיכון מופחת להשמנת יתר או למשקל עודף.

• הפחתת הסיכון ללקות במחלות לב, בסרטן ובסוכרת מסוג 2 בעתיד.

סוגי פעילות גופנית

פעילות גופנית אינה חייבת לכלול “תרגילי התעמלות”. ילדכם אינו חייב לשחק בקבוצת ספורט מאורגנת או לעשות שכיבות סמיכה כדי ליהנות ממנה. משחק חופשי מחוץ לבית הוא חשוב ובעל ערך באותה מידה. עם זאת, כדאי להכין תוכנית יומית שתעזור לכם לדעת מתי והיכן ילדכם יכול לעשות פעילות גופנית. פעילויות פשוטות יכולות להיות:

• לצאת להליכה או ללכת לגן או לבית הספר ברגל במקום לסוע ברכב
• לבלות במקומות שבהם הילדים מוציאים אנרגיה, כמו במגרשי משחקים
• לשחק בפארקים, במקומות שבהם יש מים רדודים כמו בחוף הים, ליד הבית או בבתים של חברים ובני משפחה
• לשחק “תופסת”, “חמור באמצע”, מסירות כדורגל, כדורסל, משחקי כדור שונים ומשחקי רשת בחצר או בפארק.

כדי לעודד את ילדכם לנוע, הפכו את הפעילות למהנה עבור כל המשפחה. אם כולכם נהנים מהפעילות הגופנית ביחד, סביר יותר להניח שהיא תיכנס לשגרה המשפחתית.

אין עושר כבריאות

מאחלת לכם שתהיו בריאים לתמיד