نهج حياة صحي

تعتمد التغذية السليمة للأطفال على المبادئ نفسها لتغذية البالغين; حيث إن الجميع بحاجة إلى نفس العناصر الغذائية, وهي الفيتامينات, والمعادن, والكربوهيدرات, والبروتين, والدهون, ومع ذلك يحتاج الأطفال إلى كميات مختلفة من العناصر المتنوعه

يرتكز الهرم الغذائي على الغذاء المتنوع والمتوازن ويتضمن كل المجموعات الغذائية . فغالبا ما تنصح الأم بإعطاء الطفل نظا ما غذا ئيا مليئا بالأغذية من كل المجموعات وليس فقط من مجموعة واحدة .
ينقسم الهرم الغذائي إلى عد ة أقسام حسب نوعية الطعام ومنها الحبوب والخضروات والفاكهةوالزيوت والحليب واللحوم والفاصوليا . تختلف حاجة الطفل إلى تناول الأطعمة من كل الفئات لكن يمكن أن تلاحظ الأم أي أطعمة تعتبر الأكثر أهمية وذلك من خلال تمتعها بمساحة أكبر من غيرها على الهرم . فيجب على الأم أن تحرص على حصول طفلها على الفيتامينات والبروتينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى مثل الألياف .
يفضل دائما اختيار أفضل الأطعمة من كل مجموعة للأطفال إذ إ ن كل مجموعة غذائية تحتوي على بعض الأطعمة التي تعتبر مميزة بغناها الغذائي .

وجبة الفطور

تزود وجبة الفطور الجسم بالعديد من الفوائد العقلية والجسمية, ولعل أهم هذه الفوائد هي إمداد الجسم بالطاقة خلال الصباح, وتجدر الإشارة إلى أن تنبيه العقل والجسم لا يكون بسبب وجبة الإفطار بحد ذاتها, وإنما بسبب نوعية الطعام المناسبة التي يتم تناولها خلال هذه الوجبة.

ممارسة الطفل الرياضة من الأمور الهامة التي تعود على صحة الطفل ونموه الجسدي والعقلي بالكثير من الفوائد

 النوم باكرا

النوم المبكر للأطفال يعد النوم من أهم الأنشطة الحياتية اليومية الضرورية لضمان الصحة العامة, ويقي من الأمراض التي تتعلق بشكل مباشر بصحة الدماغ والجهاز العصبي, لذلك ينصح الأطباء بتنظيم نوم الأطفال وجعله مبكرا قدر الإمكان, وذلك لضمان حصولهم على القدر الكافي من الراحة والاسترخاء, وعلى حاجتهم من ساعات النوم التي تختلف تبعا لاختلاف المرحلة العمرية لهم