הטיפים של חייך

קצת על גלית לביא רובין

היי אני גלית לביא רובין, בת 46, אמא ל-3 ילדים מהממים,אחרי 2 לידות קיסרי, מצאה את עצמה לאחר לידת התאומים שלה לא מפסיקה להשמין ועלתה 20 קילו.

גלית בעלת תואר ראשון בחינוך גופני ותנועה, כל חייה לא אהבה ספורט וכושר, ולימים הפכה למאמנת כושר והיו בבעלותה מספר סניפי סטודיו לנשים.

למרות חוסר החיבה של גלית לספורט היא מודה ש”תחושת הסבל והתסכול מההשמנה, גדולים יותר מאשר הסבל באימון”. לאחר שחוותה את ההרגשה של עלייה מאסיבית במשקל שהיה קשה להוריד, היא ניסתה למצוא דרך שבה תוכל להראות טוב, אבל גם להיות נאמנה לעצלנות ולשנאה שלה לספורט. לאחר שהבינה שאימוני הכושר “הרגילים” לא מראים תוצאות, פיתחה גלית שיטת אימון לעצלנים, והתוצאות לדבריה לא איחרו לבוא.

לפי השיטה של מטרת התכנית של גלית היא להבריא את חייך בשלושה פרמטרים: תרגילי חיטוב, תזונה בריאה וכלים לאורח חיים בריא.

את התכנית את עושה מכל מקום בארץ או בעולם, התכנית ללא מפגשים, ומתאימה לנשים עסוקות.

במסגרת התכנים תקבלי:

1. סדרה של תרגילי חיטוב שתוכלי לעשות בכל מקום שתרצי, הם לוקחים רק 15 דקות,ומומלץ לעשות אותם 3 פעמים בשבוע.
2. הנחיות כושר שמותאמות אליך, אין צורך בחדר כושר, ואין חובה גם לצאת מהבית.
3. תפריט תזונה בריאה ומאוזנת שמותאמת אישית אליך ע”י דיאטן של התכנית,
4. תמיכה יומיומית למשך תקופת התכנית (למעט שבתות וחגים) התמיכה כוללת שקילות, מדידת היקפים, טיפים יומיים, כלים לחיים, בניית תפריטים ועוד.
5. בתום התכנית את יוצאת עם כלים, תרגילים ותפריט שישארו איתך לתמיד בדיוק כפי שתרגלת בתקופת התמיכה.

התכנית של גלית, שנקראת “המכווצת” , מטרתה ללמד אותך ולתת לך כלים לאורח חיים בריא שישאר איתך לנצח ויעזור לך להתמודד בפני החולשות שלך , ולשנות את אורח חייך לתמיד. אצל גלית מה שחשוב זה הדרך ע”י שינוי התפיסה והמחשבה ולא התוצאה, ברגע שתלמדי ותיישמי את הדרך התוצאה לה ייחלת תגיע ותישמר.

לקוחות מקליפורניה, אוסטרליה, סן פרנסיסקו, מוסקבה, ניו יורק, טורונטו ועוד ועוד כמובן מכל רחבי הארץ התאהבו בשיטה ורואות תוצאות תוך ימים ספורים!!!

התכנית מעוגנת בזכויות יוצרים.

1. אם חשבת להכנס לתהליך של הרזיה וחיטוב ושלא יהיו ימים שתעלי במשקל- את טועה, יהיו אלף ימים כאלו!

2. אם חשבת להכנס לתהליך ושלא יהיו ימים של עייפות לעשות צעדים- את טועה, יהיו מאה כאלו!

3. אם חשבת להכנס לתהליך ולקום בבוקר בלי חשק לדווח לי, את טועה, יהיו המון ימים כאלו.

4. אם חשבת שתכנסי לתהליך ולא יהיו ימים שתהי חולה ותצאי מהתהליך- את טועה! יהיו ימים כאלו!

5. אם חשבת להכנס לתהליך ושלא יהיו ימים שתטרפי אוכל, את טועה יהיו יהיו מליון כאלו.

לסיכום, מי שנכנסת לתהליך של הרזיה וחיטוב, שתדע, יהיו מלא ימים מחל (שיעצרו את התהליך) יהיו ימים שהמשקל יעלה, יהיו מלא ימים בלי כוחות לספורט, מלא ימים בלי רצון לדווח לי…..מלא ימים ש ״נופלים על אוכל״ ובענק!

לא להכנס לתהליך אם את לא מבינה את זה … כי את לא תצליחי

אבל…. רק מי שתקבל את הכל בהבנה, רק מי שתלחם בכל אלו, רק מי שתתעשת מהר ותחזור לשגרה, רק מי שתהיה חזקה מאד ועם רוח לחימה – ופה צריך את הרוח לחימהסבלנות וחוסר תבוסתנות…

רק היא תצליח להתמיד ולתמיד

כל השאר, לצערי ינשרו במהלך הדרך… ויחזרו למעגל ההשמנה.

מי ששלילית

מי שרוחה נופל כל הזמן למטה

מי שהמשקל מנהל אותה

לא תצליח!!!!!!!

תבדקו את אשר אמרתי… ימים יגידו לי היה את כל הסבלנות שבעולם.. המשקל לא ניהל אותי… עד היום יש מליון ימים שאני עולה במשקל, מליון ימים שאני נופלת על אוכל, מליון ימים שבהם אין לי כח לספורט… אבל יום למחרת, יום חדש, ורוד וחיובי.

אני קוראת לתהליך ״לונה פארק של רגשות.״ מי שלא נכנסת לונה פארק ובאה להנות מהעליה וירידה במשקל שתצא מהמשחק

אוהבת מלא,

גלית

“להאמין שאני יכולה להיות רזה”

להאמין שאני יכולה להיות רזה, זה בעצם להאמין לתוצאה מסוימת, ואני את הדרך שלי ממש לא עשיתי ככה.

החלום שלי היה להאמין שכל יום אעשה מעל 10,000 צעדים, שאמשיך לעשות את התרגילים שלי ושאמשיך לאול בריא ומסודר עד סוף חיי !

אם ארצה להאמין שיום אחד אהיה רזה זה בדיוק ה”חולי” שבתחום הזה, כי אני כן יכולה להיות “מהר רזה” אם אסתום את הפה ואקצץ לעצמי בקלוריות, אעיב את עצמי,ואז החלום יתגשם תוך זמן קצר יותר ואהיה רזה.

אבל…

• כמה זמן זה יחזיק אותי?
• כמה אנרגיות יהיו לי?
• האם אוכל לעשות כושר או שאהיה סמרטוט מורעב ועצבני?

אחד הדברים שאני הכי מאושרת מהם,זה שלאורך כל התהליך הייתה לי אנרגיה לעשות צעדים וכושר כל הזמן.

בתור אחת שיש לה תואר ראשון בתחום, זה אומר שהתזונה שלי נכונה.

לא הייתי כל היום במיטה, כחושה וחלשה אלא להיפך, הייתי סופר אנרגטית ועם מצב רוח טוב !

ולכן החלום שלך צריך להיות “הלוואי ועד יום מותי אני יאכל בריא, אעשה תרגילי כח וחיטוב, ואעשה 10,000 צעדים ביום”

החלום הוא לדעת ולהאמין בדרך ולא בתוצאה, תאמיני ותשקיעי בדרך ואין ספק שהתוצאה תסב לך אושר ותהפכי להיות רזה לתמיד !

אוהבת מלא,

גלית.

“צלצולים”

כשהתחלתי את השינוי אצלי של המעבר מאכילת ג’אנק פוד לאוכל בריא, החלטתי לשים צלצולים בנייד שיזכירו לי לאכול.

כיוונתי את השעונים המעוררים בהתאם לשעות שבהם אני צריכה לאכול.

7:00 – צלצול ראשון, מצלצל, אני לא רעבה, אבל אני אוכלת.

10:00 – בערך רעבה, אוכלת חצי ממה שאני אמורה לאכול.

13:00 – רעבה, אוכלת בהתאם לתפריט.

16:00 – רעבה, אוכלת בהתאם לתפריט.

17:30 – לא רעבה, אוכלת חצי ממה שאני אמורה לאכול.

19:00 – בא לי משהו קר ומרענן / משהו קל, לוקחת לי יוגורט או ארטיק.

20:00 – שוב משהו קל ומרענן.

וככה זה עד היום… רוב הזמן.

כך ירדתי מעל 20 קילו שלא חזרו מעולם !

ששש… שקט, אין תופים, יש סדר, הכל מופתי, הראש רגוע ומסודר, ומבחינתי זה נס !

• לדעת בדיוק מתי הארוחה הבאה.
• לדעת בדיוק מה אני הולכת לאכול בארוחה הבאה.
• לדעת שאני בדרך כלל מגיעה לארוחות לא רעבה מידי.

התפריט אצלי בתכנית בנוי מסיבים תזונתיים שנותנים תחושת שובע, יש לנו מספיק פחמימות שנותנות שקט למח ולגוף, יש לנו חלבונים איכותיים, יש פירות שגם הם מעניקים תחושת שובע, יש סדר מופתי ועכשיו רק תוסיפי צלצולים.

אבל דבר אחד הכי חשוב שיש! לא להתחכם, לאכול בדיוק מה שרשום, אפילו חצי ולשלב כמובן הרבה מהתרגילים שלנו, הליכות, למלא את המד שלנו בצעדים !

אחרת זה יתפספס…

אז שימי החל ממחר צלצולים, ואם פתאום השעון מצלצל ואת לא רעבה, תזכרי תמיד! זה חלומם של מיליארדי אנשים בעולם!

אוהבת מלא,

גלית