NLP

המדריך השלם לעובד 

להצליח בבית, להצליח בעבודה

NLP – התפתחות אישית בכל מעגלי החיים

NLP – שיפור תקשורת בינאישית

NLP- יישומים במגוון רחב של תחומים: חינוך, עסקים, ספורט, ניהול, מנהיגות

NLP- שינוי דפוסי חשיבה

NLP- מודלים ועקרונות שונים ומגוונים

הנחות היסוד של NLP 

1. המפה אינה השטח- מה שאנחנו רואים, שומעים או מרגישים אינו המציאות

   אלא הדרך שבה המוח שלנו קולט את המציאות. המציאות היא סוביקטיבית

2. אנשים מגיבים ע”פ המפות שלהם- לכל אחד מאתנו יש מפה אישית שיצרנו

    המפה מבוססת על חוויות, אירועים, מחשבות, רגשות.

3.כבד את המפה האישית של כל אחד- הפנמה שהמציאות היא סוביקטיבית תסייע

   לנו לכבד את המפה של האחר .

4. בני אדם עושים בכל רגע נתון את הכי טוב שלהם.

5. ככל שהגמישות במפה גדולה יותר כך היכולת להשפעה גדולה יותר.

6. האדם והתתנהגות הם שני דברים נפרדים.

7. בכל התנהגות אנושית יש תועלת ורווח בהקשר כלשהו.

8. לאדם יש את המשאבים להשגת מטרותיו והגשמת חלומותיו.

מיסגור מחדש – REFRAMING

תהליך באמצעותו ניתנת פרשנות אחרת לאירוע וכתוצאה מכך משתנה ההתייחסות.

פרשנות חיובית – הענקת פרשנות חיובית לסיטואציה מאפשרת לנו יצירת הזדמנויות נוספות, פותחת בפנינו אפשרויות בחירה .

כיצד מתרגלים מסגור מחדש?

1. פירוק הסיפור – בחינת העובדות ובחינת הפרשנות

2. איסוף עובדות חסרות

3. בחירת פרשנות אחרת.

דוגמה: יש לי פרוייקט להגיש בסוף החודש , אני לא אצליח להגיש בזמן

עובדה: יש פרוייקט, יש תאריך להגשת הפרוייקט

פרשנות: לא אצליח להגיש את הפרוייקט בזמן

עובדות חסרות: תכנון לוח זמנים להגשת הפרוייקט, שיתופי פעולה עם קולגות, קבלת עזרה מגורמים חיצוניים

פרשנות חדשה: יש לי פרוייקט להגיש בסוף החודש, אני אתכנן את לוח הזמנים ואעשה כמיטב יכולתי ואגיש אותו בזמן.

אמונות

אמונות הן השקפות אישיות של אדםף תחושת ודאות לגבי קיומו או אי קיומו של דבר מסוים ומתבססות על ניסיון אישי של האדם, של אחרים .

אמונות מחזקות : זה תלוי בי, אני יכול, אני אחראי, זה אפשרי עבורי, יש לי את היכולת

אמונות מגבילות: אני לא מסוגל, זה לא אפשרי, כלום לא יצא לי מזה, זה גדול עליי

אמונות מגבילות גורמות לפחדים, להימנעות ואי השגת מטרות 

מה עושים? מזהים אמונה מגבילה, משנים את האמונה המגבילה לאמונה מחזקת. 

תרגול אמונות מגבילות

1. זיהוי אמונה מגבילה : אני לא יכול להשיג את מה שאני רוצה בגלל…

                             זה בלתי אפשרי עבורי כי….

                             אם אני אשיג את המטרה אני עלול…..

                             השגת המטרה עלולה לגרום ל…

                             המצב לא ישתנה לעולם כי….

                             תמיד הייתה לי הבעיה ש….

2. שאילת שאלות ומענה: מה מונע ממני להשיג את המטרה? מה הופך את זה

 לבלתי אפשרי? מה אפסיד אם אשיג את המטרה?אילו בעיות עלולות להיגרם

 אם אשיג את המטרה? מה החולשה שמונעת ממני להשיג את המטרה?       מדוע חשוב לי לשנות את האמונה? מה אשיג אם אשנה את האמונה? אילו אפשרויות יפתחו בפניי?עד כמה אני רוצה /מעונין בשינוי?

3. שינוי האמונה- בחירה במשפט חיובי לשינוי, בדיקה עתידית של האמונה.

לדוגמה: אני לעולם לא אצליח בבחינה במתמטיקה

מודע אני חושב כך? מה יקרה אם אנסה ואצליח? מה יקרה אם אנסה ואכשל? למה חשוב לי לשנות את האמונה? אילו אפשרויות יפתחו בפניי?

אמונה חדשה: אני אלמד היטב לבחינה, אעשה כמיטב יכולתי כדי להצליח בבחינה.

מטרה מעוצבת כהלכה

מנוסחת בחיוב

ספציפית, מדידה ומוגדרת בזמן

בשליטה מלאה ובהישג יד

הרווח מהשינוי גדול מהרווחים במצב הקיים

תיאור חושי של המטרה (מה תראה? תשמע?תרגיש)

פותחת אפשרויות עתידיות חדשות

מלהיבה

שאלות למטרה מעוצבת כהלכה

1. מה אתה רוצה? מתי אתה רוצה את זה?

2. האם המטרה היא בהישג ידך? בשליטתך המלאה?

3. איך תדע כשהשגת המטרה? (רואה?שומע?מרגיש?)

4. כיצד השכגת המטרה תשפיע על חייך?

5. מ-0 עד 100 -כמה אתה מוכן להשקיע את כל הנדרש להשגת המטרה?

6. מה מנע ממך עד היום להשיג את המטרה?

7. מה כאשר יחליף את הדבר הישן הזה יאפשר לך להשיג את המטרה?

8. האם נכון לומר שכשהשינוי יתרחש לא יהיה דבר שימנע ממך להשיג את המטרה?

תרגול מטרה מעוצבת כהלכה

1. בחר מטרה אחת שאתה מעונין בהשגתה

2.מה המטרה תאפשר לך? איזו תחושה תהיה לך? איזה ערך היא מספקת? איזו תרומה

3. תן למטרה כותרת

4. קבע זמן ספציפי להגשמת המטרה

5.דמיין מה תראה?מה תרגיש ומה תשמע כשתגשים אותה?

6. וודא שהמטרה ספציפית ושהיא בהישג ידך.