Палітра сніданків

      Сьогодення нас дивує щомиті. Еволюціонувало все, а особливого хайпу набрало сучасне харчування. Спочатку для усіх нас воно було чимось на кшталт якогось трешу, але, зваживши усі “за” і “проти”, ПХ стало трендом для багатьох підлітків.

       Правильне харчування – модна тенденція в житті людей, що дозволяє смачно харчуватися і при цьому бути здоровим, і тримати тіло у формі.
До експерименту зі сніданками нас підштовхнуло шкільне меню Євгена Клопотенка. Ідей меткого і говіркого кулінара з телеекрана щодо нового меню для учнів боялися всі: дієтологи рахували калорії, чиновники плюсували затрати–витрати, кухарі переймалися, чи впораються з новими технологічними процесами, діти ж із нетерпінням чекали: що нового буде на обід? І вуаля! 2/3 роботи здійснено: учні снідають і обідають лайтовими стравами. Кому цікаво – гортайте сторінки далі;)

Рецептом смачного сніданку ділиться

Артур зі своєю матусею

ЛЕГКИЙ ЛАВАШ

Рецепт:

1. лист лаваша;
2. для соусу необхідно збити помідор у блендері;
3. шампіньйони;
4. варене яйце;
5. свіжий огірок;
6. усе затерти твердим сиром;
7. загорнути у рулет і поставити у духову шафу на 10 хв, щоб розтопився сир.

СМАЧНОГО 😉

Улюблена тарілка, легка, смачна, швидка та яскрава від Настусі та її матусі

Тостові канапки з яйцями та овочами

Покроковий рецепт:

1. 4 шматки тостового хліба необхідно підсушити у духовій шафці;
2. злегка змастити його маслом;
3. порізати на смужки болгарський перець;
4. викласти дольки авокадо;
5. на тарілку покласти лист салату, канапки;
6. розрізати 1 помідор;
7. доповнити сніданок 2 вареними яйцями.

СМАЧНОГО 😉

Швидкий, м’який, енергетичний, калорійний сніданок

від Валерії

Вівсянка з бананом та тостовими канапками 

Рецепт:

1. вівсянка;
2. шматок масла;
3. ароматний банан нарізаємо слайсами;
4. тостовий хліб із зернами льону та пшона;
5. на хлібчик кладемо сир з величезними дірками;

СМАЧНОГО;)

Рецептом смачного сніданку, який подарує джерело вітамінів нашим кісткам, м’язам, клітинам, збагатить кальцієм та білком, ділиться Віка

Сирники з полуничним джемом

Рецепт:

1. домашній сир;
2. 1 яйце;
3. дрібка цукру;
4. трішки муки;
5. джем з полуниці (або той, який смакує тобі індивідуально)

СМАЧНОГО 😉

Смачний, корисний та бадьорий сніданок для нашого організму від Ані

Тост із пастою з авокадо та овочами

Рецепт:

1. висівковий тост;
2. паста з авокадо;
3. варене яйце;
4. свіжий огірок;
5. помідор;
6. печеричка, можна дві;
7. лист салати

СМАЧНОГО 😉

Ще один рецепт невід’ємного джерела кальцію та білка від

Миколи 

Матусені сирники

Рецепт:

1. 300 грам домашнього сиру;
2. 100 грам цукру;
3. 2 яйця;
4. 20 грам манки;
5. можна добавити для аромату ванілін (або щіпку кардамону);)

СМАЧНОГО 😉

Рецептом  поживи для кісток та м’язів ділиться

Назар

Млинці з яблуками

Рецепт:

1. мука;
2. яйця;
3. молоко;
4. щіпка солі;
5. подрібнити яблука на тертці (можна і смужками);
6. підсмажити їх на сковорідці (довести до карамелізування);
7. охолодити та добавити у них корицю;
8. покласти начинку у млинці;
9. притрусити цукровою пудрою.

СМАЧНОГО 😉

Усім, хто веде активний спосіб життя, буде корисною ця страва, бо вона забезпечує організм білком, що сприяє зміцненню м’язів. Секретним рецептом ділиться Даник 

Омлет

Рецепт:

1. 2 яйця;
2. 4 ст. ложки молока;
3. усе збити і вилити на сковорідку, змащену вершковим маслом;
4. на тарілку покласти овочі: огірок, помідор;
5. обов’язково має бути букетик петрушки;
6. висівковий хліб;
7. шматок сиру.

СМАЧНОГО 😉

Як наситити організм енергією та амінокислотами? Вам підкаже Павло

Оката яєчня з м’ясом курки

Рецепт:

1. відварене м’ясо курки;
2. смажене яйце;
3. 2 шматки чорного хліба;
4. на тарілці можна притрусити м’ясо травичкою орегано, базиліком/майораном.

Налисник

1. молоко;
2. яйце;
3. мука;
4. сир;
5. щіпка цукру.

СМАЧНОГО 😉

Як забезпечити гарний настрій, зміцнити волосся, нігті та нашу шкіру, підкаже нам Ангеліна

Фарширований перець з куркою

Рецепт:

1. болгарський перець;
2. куряче філе;
3. ріпчаста цибуля;
4. помідори;
5. спеції за смаком;
6. сир – і у пічку…

СМАЧНОГО 😉

Як пробудити апетит  вранці і наситити вітамінами А і В, фітонцидами, залізом, цинком, фтором, магнієм… підкаже Інна

Весняний салат

Рецепт:

1. на дно тарілки м’ясо курки;
2. помідор;
3. огірок;
4. зелена цибуля;
5. петрушка;
6. 1 ложка сметани.

СМАЧНОГО 😉

Смачні та поживні, смакуватимуть кожному, даруватимуть енергію упродовж дня, бо їх зручно взяти з собою на роботу до кави;)

З радістю рецептом печива поділюся з вами я!

Вівсяне печиво 

Рецепт:

1. запекти 3 яблука;
2. зняти з них шкірочку та розім’яти виделкою у яблучне пюре;
3. у тарілку насипати 1 склянку вівсяних пластівців;
4. 1 ложку розтопленого меду;
5. усе разом перемішати і залишити на 15-20 хв;
6. виробивши ложкою печиво, викласти його на деко, застелене пергаментом і змащене маслом;
7. у тісто можна додати родзинки, горішки…
8.  спечене печиво покласти на тарілку, притрусити цукровою пудрою та лісовими горішками.

СМАЧНОГО 😉

Підписуймося на канал Євгена Клопотенка і будьмо спокійними за меню на кожен день;)