Съдържание:

1. Спанак

2. Бадем

3. Пилешки хапки

4. Кашу

5. Риба

Спанак

С ниско съдържание на мазнини и още по-ниско на холестерол, спанакът е богат на ниацин (витамин В3) и цинк, също на протеини, фибри, витамини А, С, Е и К, тиамин (витамин В1), витамин В6, фолиева киселина, калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, мед и манган. С други думи е пълен с добри неща за цялото тяло.

Разнообразието на флавоноиди в спанака действа антиоксидантно предпазвайки холестерола от окисление и защитава тялото от свободни радикали, в частност в дебелото черво. Фолиевата киселина е полезна за сърдечносъдовата система, а магнезият понижава кръвното налягане. Проучванията показват, че спанакът поддържа енергийната функция на мозъка, паметта и яснотата на разума.

Бадем

Бадемите са източник на много хранителни вещества, които спомагат и за развитието и здравето на човешкия мозък. Те са свързани с по-високото интелектуално равнище и отдавна се считат за основен хранителен продукт при отглеждане на деца. Бадемовите ядки съдържат две жизненоважни мозъчни хранителни вещества – рибофлавин и L-карнитин, за които е известно, че повишават мозъчната активност, което води до образуване на нови невронни пътища и намален риск от болестта на Алцхаймер.

Пилешки хапки

Те съдържат аминокиселина, наречена триптофан, която кара тялото да произвежда серотонин, химикал, който ви кара да се чувствате щастливи. Триптофанът също така предизвиква производството на ниацин, който има много ползи за здравето.

Подобно, буквално не можете да бъдете тъжни преди, по време или след яденето на шест кутии пилешки хапки.

Кашу

Кашуто съдържа анакардова киселина и инозитол, две важни съединения, които могат да помогнат за предотвратяване на рак на дебелото черво. Те могат също така да помогнат за предотвратяване на други форми на рак, включително тази на белите дробове.

 То е с ниско съдържание на мазнини в сравнение с други ядки. Проучванията показват, че те могат да намалят нивата на общия холестерол и LDL холестерола (лошия тип). Това може да насърчи здравето на сърцето.

Риба

Богата е на витамините А, E и D. Характерно за нея е, че съдържа високо количество протеини и мазнини, но не съдържа въглехидрати.
Благодарение на питателния й профил, сьомгата има качествата да въздейства положително над имунната система. И още, тъй като съдържа витамин А има силно положително действие върху имунната система.