Фитнес Програма

1-Jumping Jacks

Упражнението се прави, за да се развиват мускулите на пъцете ни и краката. За децата е удобно да се прави 2 серии по 30 повторения, а за възрастните е удобно да се прави 4 серии по 50 повторения.

2-Punches

То е удобно за тези, които отиват на бокс, но и за нас.

Прави се 3 серии по 20 повторения, а за възрастните е удобно 4 серии по 50 повторения.

3-Лицеви Опори

За изпълнение на лицеви опори е необходимо да се легне на пода с лице към земята, ръцете са изпънати напред, леко пред раменете, пръстите са разперени и сочат напред. Петите са събрани, тялото е изпънато, а главата е леко изправена напред.

4-High Knee Jacks

To e удобно за да се развиват мускулите ни. За децата е удобно да се прави 2 серии по 20 повторения, а за възрастните е удобно 4 серии по 40 повторения.

5-Ski Hops

Прави се за да се развиват мускулите ни. То се прави по 3 серии по 30 повторения, а за възрастните е удобно 5 серии по 100 повторения.