الرياضة

الرياضة هي مجهود جسدي عادي أو مهارة تُمَارَس بموجب قواعد مُتفق عليها بهدف الترفيه أو المنافَسة أو المُتعة أو التميز أو تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس أو الجسد . واختلاف الأهداف من حيث اجتماعها أو انفرادها يميز الرياضات، بالإضافة إلى ما يضيفه اللاعبون أو الفِرَق من تأثيرٍ

.على رياضاتهم

التربية البدنية هي الجانب المتكامل من التربية يعمل على تنمية الفرد وتكيفه جسديًّا وعقليًّا واجتماعيًّا ووجدانيًّا عن طريق الأنشطة البدنية المُختارة التي تتناسب مع مرحلة النمو، والتي تُمارس بإشراف قيادةٍ صالحةٍ لتحقيقِ أسمى القيم الإنسانية وبذلك فإن تعبير التربية الرياضية أوسع بكثير وأعمق دلالةً بالنسبة لحياةِ الإنسان من كونه مجرد صحة البدن أو الثقافة البدنية أو التمرينات والتدريبات البدنية أو الألعاب الرياضية، فهو مجال من مجالات التربية الشاملة التي تشكل التربية الرياضية ميدانا حيا منه مشيرا إلى أن برامجه ليست مجرد تدريبات تُؤَدَّى ولكنها بإشراف قيادةٍ مؤهلة تساعد على جعل حياة الإنسان ملائمةً لمتطلبات العصر .

تحدّ وتقلّل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك لأنّ الرياضة تعمل على تخليص الجسم من الدهون الثلاثية، والكولسترول الضار في الجسم، ومن الأنشطة الرياضية الفعّالة في الوقاية من هذه الأمراض، التجديف، والمشي، وركوب الدراجات، والمشي. ترفع من قدرة تحمّل عضلات الجسم والقلب، فزيادة تحمل عضلات الجسم تزيد من قدرة الفرد على ممارسة التمارين الرياضية لمدّة أطول، وترفع من مدى لياقته البدنية، والرفع القوة العضلية تتيح الفرصة للفرد العمل وممارسة التمارين الرياضية لمدة أطول دون الشعور بالتعب، ورفع قوة عضلة القلب وعضلات الجسم، وتتيح للفرد أداء المهام اليوميّة بدرجة عالية من الكفاءة والمرونة. تحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية، والدهون المتراكمة تحت الجلد، وبالتالي تساعد على تخليض الفرد من الوزن الزائد، كما أنّها تحمي من الإصابة باالسمنة المفرطة، وتجدر الإشارة إلى أنّ الوزن الزائد هو سبب للعديد من الأمراض منها أمراض أمراض القلب والكبد.

تبني العضلات وذلك من خلال ممارسة تمارين رفع الأثقال، التي تعمل أيضاً على تحسين قووة الرباط والوتر، وتحمل على حرق جزيئات الدهون وإحلال خلايا عضلية بدلاً منها. تقوي العظام، وذلك من خلال الإكثار من ممارسة تمارين المشي، والتنس، والرقص، وصعود الدرج، تعمل على تقوية العظام ورفع كثافتها، وبالتالي تحمي الفرد من الإصابة بهشاشة العظام. تخلّص من مشاعر الاكتئاب، وكذلك الضيق النفسي، وتحسن من الصحة النفسية، بالإضافة إلى الضغوطات المختلفة الناتجة عن ظروف الحياة والعمل، فخلال ممارسة التمارين الرياضية سيطغوا على الجسم مشاعر الاسترخاء، والراحة. تقي من الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل السكري، وأمراض المفاصل والرمايتيزم. ترفع من مستوى مرونة الجسم وذلك من خلال ممارسة تمرين اليوغا، الذي يتطلب من الفرد البقاء في وضعيّة محدّدة لفترة طويلة من الزمن، فهذا التمرين يساعد الفرد في الحصول على جسم صحيّ، كما أنّه يرفع من مستوى مرونة الجسد. تزيد من ثقة الفرد بنفسه، وذلك من خلال تخليصه من الوزن الزائد، بالإضافة إلى حصوله على شكل لائق. تمكّن الفرد من الدفاع عن نفسه بكل شجاعة، عند تعرّضه لأيّ اعتداء جسدي في الشارع.

الرياضة , تدل الآثار المصرية القديمة على أن المصريين القدماء كانوا يمارسون أنواعاً عديدة من الرياضة منها المصارعة والرقص، ولاشك أن الرياضة أثبتت نفسها كعامل مهم لتدريب المحاربين. وفي كثير من اللوحات صورا لفراعنة مصر وهم يمارسون صيد الأسود والغزلان بالقوس أثناء ركوبهم عرباتهم الحربية.

وتدل آثار العصر اليوناني مثل الملعب الأولمبي باليونان، على أن العديد من الرياضات كانت تنظم لها المسابقات للمشاركين من بين البلاد اليونانية.

وقد استوحيت العديد من الرياضات من الأنشطة التي قام بها الإنسان البدائي مثل مطاردة الفريسة من أجل لقمة العيش فقد استوحي منها رياضة العدو والرماية، القفز لتجاوز الكوارث الطبيعية وقد استوحي منه رياضة القفز، السباحة في البحر، وصيد الأسماك وقد استوحي منها رياضة السباحة، استعمال الخيل للتنقل وقد استوحي منها رياضة سباق الخيل.

وهناك أيضا الرياضات التي كان يمارسها الصينيون منذ الآلاف السنين حيث كانوا يلعبون كرة القدم بالحديد.

تُعرف الرياضة بأنّها مجهود جسديّ يمارس وفق قوانين معيّنة لأهداف عديدة منها: من أجل المتعة والترفيه، ومنها من أجل المنافسة وتطوير المهارات، ومنها لتقوية الثقة بالنفس ولتقوية الجسد، وبالنظر إلى نشأة الرياضة فقدت دلت الآثار المصرية بأن المصريين قد مارسوا الرياضة قديماً ومنها رياضة الرقص والمصارعة، وكذلك فقد احتوت اللوحات الفرعونية على صور لفراعنة وهم يمارسون رياضة الصيد ومطاردتهم للغزلان والأسود بواسطة عرباتهم وباستخدام للأقواس، وكذلك فقد دلت آثار العصر اليوناني بأن الكثير من أنواع الرياضات كانت ينظم لها المسابقات بين المشاركين، فقد استوحت الرياضة من الأعمال البدائيّة التي كان يمارسها الإنسان في حياته العادية مثل مطاردته لفريسته من أجل لقمة العيش، وكذلك رياضة العدو والرماية، وأيضاً فقد استوحت رياضة السباحة من عملية صيد الأسماك، ورياضة القفز من عمليات القفز لتجاوز الكوارث الطبيعية التي كانت تحدث، واستوحت كذلك رياضة سباق الخيل من استعمال الخيول كوسيلة للنقل.

تقليل خطر الإصابة بمرض السكري. تقليل فرص ونسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكولسترول. الحصول على ذاكرة أفضل. المحافظة على رشاقة الجسم والوزن المثالي عن طريق حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم. تقوية المفاصل والمحافظة عليها وتقوية العظام بشكلٍ عام، مثل: ممارسة رياضة الرقص، والتنس، وصعود الدرج التي تساعد على زيادة كثافة العظام. تعزّز الثقة بالنفس. الاسترخاء والراحة والتخلص من ضغوطات الحياة والاكتئاب وتحسن نفسية الفرد. بناء العضلات من خلال ممارسة رياضة رفع الأثقال وتحسين قوة الأربطة والأوتار وحرق جزيئات الدهون المتراكمة والحصول على عضلات صافية خالية من الدهون. مرونة العضلات والمفاصل وليونة الجلد ونضارته. زيادة قدرة الرئتين على التنفس وقدرة العضلات على التحمل وزيادة عملية التمثيل الغذائي. التخلص من الأرق وهشاشة العظام والوقاية من الشيخوخة المبكّرة والوهن الجسدي. التدرب على الصبر وتحمل المشاق والمجهود. زيادة القدرة على التفكير والتركيز وزيادة القدرات الذهنيّة بسبب سريان الدم بشكل جيد إلى المخ وفي الشرايين. رفع المعنويات لدى الفرد وتعزيز روح التحدي والإصرار على الاستمرار للوصول إلى الأهداف.

بعض انواع الرياضة:

كرة القدم

كرة السلة

رفع الاثقال

الركض

التنس الارضي

ركوب الخيل

السباحة

كرة الطائرة

المصارعة

الملاكمة

الجري